ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

大池公園10周
2012/05/04

5/4(金)　22.0km(累計73.0km)

8:00開始　大池公園　外周10周ビルドアップ（の予定だった）

I丸アニキ主催　大池公園ランニング。

I丸アニキ、Uリュウさん、F谷さん、H田さん、モンちゃん、小生でした。

小生ガーミンで自宅を出る時にスタートボタンを押したので　大池公園の周回タイムは計れておりません。

ついていけたのは6周まで、残り4周は泣きながらトボトボ走りました。

ちなみに大池公園周回スタート後の1kmラップは
5'37-5'22-5'04-5'08-5'01
4'52-4'43-4'35-4'26-4'32
4'39-4'44-4'41-4'39-4'37
4'34と　このコースで4'30ペースで走ることのキツさよ！

明日はトラックで400mX15本です。　厳しいです。

疲労抜きジョグ
2012/05/03

5/3(木)　18.0km(累計51.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　疲労抜きジョグ5周

K藤さん、M上さん、I井さん、I川選手、N瓶監督、F谷さん、T口さん、Uリュウさん、I丸アニキ、I藤さん、H田さん、モンちゃん、I上さん　本日も大勢参加でした。

小生は腰の具合が悪くて疲労抜きジョグです、N瓶監督とF谷さんに一緒させてもらいました。

他のかたがたはトラックで5000m+3000m+1000mをやられていました。

ちょっと残念です。しかし、ここで無理して　具合を悪くすると　走れない日ができてしまいますので　ぐっと我慢です。

11'25-10'16-10'04-10'35
10'28-10'17-10'14-10'15-9'26でした。

雨降りにつきスピード練習はなし
2012/05/02

5/2（水)　12.0km(累計33.0km)

8:00開始　知多運動公園　5周　B.U　ダウン1周

本日はトラックにてスピード練習の予定でしたが　しっかり雨降りにつき　予定変更。

5周のビルドアップ走でした。

10'35-9'25-8'27-8'01-8'11と最後はビルドダウンだ。

疲労が　全然抜けていません。　足が重い重い。

知多運動公園10周
2012/05/01

5/1(火)　21.0ｋｍ（累計21.0km)

8:00開始　知多運動公園　5周＋5周　ダウン半周

本日は自主練習日。大勢集まった。
K藤さん、M上さん、O泉さん、I井さんが先発隊。
I藤さん、M松会長、小生が2番手合流組。
3番手合流組はN瓶監督、T口さん、Uリュウさん、F谷さん、更に途中からH田さんでした。
総勢12人でグルグル走る集団は　ちょっと異様だったかも。

5周目でちょいとスピードアップし、トイレ休憩。
そして2セット目の5周を　ゆっくりペースで始めましたが　ラスト1周手前で　T口、Uリュウ組に抜かれ　ツイツイ競争に。

結局12'13-11'42-11'14-10'34-9'33
9'30-9'45-9'42-9'28-7'51とマジメに走ってしまいました。

全身疲労感が抜けません。　明日のトラック練習　思いやられます。

本日は阿久比の坂道トレーニング
2012/04/30

4/30(月)　17.5km(累計344.3km)

8:00集合　阿久比陸上競技場

辛かったですけど　達成感はありましたね。
I川選手、I井さん、T口さん、I藤さん、モンちゃん、小生でウォームアップジョグしていたら
5km地点で前方からF谷さんが走ってきて合流。
I川選手が　良い坂道を物色しながらアップをし　7.5km終了。
とぼとぼと900mジョグしてスタート位置へ。

1000mの坂道5本です。1本目けっこう速かったと思ったのですがガーミンを押したけどスーパーランナーズ押せず。

２，３本目は4分12秒。　4本目　4分25秒、　ラスト　4分21秒でした。　腰がガクガクです。

1km　みんなでダウンジョグして終了でした。　お疲れ様でした。