ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ウェーブ走
2012/04/29

4/29(日）　22.0km(累計336.8km)

8:00開始　アップ3周　ウェーブ走5セット　ダウン1km

先発隊　K藤さん、M上さん、I井さん、T口さん。

8:00からはI川選手、I藤さん、モンちゃん、小生でした。

健森　I原さんがハーフのペース走に出て行くところでした。

今日はウェーブ走で15km走るので　アップは3周ですよ。

ウェーブ走は1km毎に　4'15-3'55-4'30のペースで走り1セット。　これを5セットやりましょうということでした。

1セット目　I川選手が先頭。　4'17-3'48-4'29とお見事。
２セット目は小生が先頭。4'04-3'51-4'33と大誤算。
３セット目はモンちゃんが先頭。4'08-3'55-4'31とこれもお見事。
４セット目はI藤さんが先頭。4'22-3'52-4'37とちょっとゆっくり目。
ここで小生はアップアップ状態。もうやめちゃおうか？と思っていたのに　I川選手が　「ラストはワタシがいきます。　ポックリ走はなしです。」と言われるので　頑張って付いていく気になりました。

５セット目　4'13-3'59-4'33とかなり疲労しました。

半周をダウンジョグして終了。

なんだか久しぶりにしっかり疲労した練習でしたね。

知多運動公園
2012/04/28

4/28(土)　20.0km(累計314.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周　自分なりのBU走
　ダウンジョグ1周

ぎっくり腰で泣きそうなんですが、　昨日整体に行ったのでなんとかゆっくり走れそう。

先発隊　K藤さん、M上さん、O泉さん、I井さん、8:00開始はN瓶監督、I川選手、I丸アニキ、モンちゃん、小生でした。

e3グリップもって　完全ジョギングモードです。

4周アップ後　小生は単独でペース走。
1周目9'17　。　最初の腰の違和感が薄れてきた。
2周目8'52　。　なんか大丈夫そう。
3周目8'35　。　いっちゃえ　4周目　8'23　。
ラストは　8'12　と　いつものラストとあまり変わんないよ。

走れることが判ったので　ちょっと儲けた感じの練習でしたよ。

通勤&帰宅ラン
2012/04/25

4/25(水)　1.9km＋19.0km(累計294.8km)

朝　名古屋駅からオフィスまで1.9km　12分。

ゆっくり汗をかくことなく走るつもりが　途中からスィッチはいっちゃったんです。

気持ちよく走ったら　汗が噴き出し大変でした。

守衛さんは「地下鉄よりはやい！」とあきれてた。

帰宅ランは黄砂を存分に吸い込みながら　出来るだけゆっくりを言い聞かせながらじっくりと。

今日からAMラジオでナイター中継聞きながら　ゆっくりと。

やっぱり2時間でした。

帰宅ラン
2012/04/24

4/24(火)　19.0km(累計273.9km)

本日は会社のイベントがあり、軽い興奮状態だったのですが、走れる時に走りましょう！ということで1週間ぶりの帰宅ランでした。

ゆっくり走っていたんですけどけっこう疲れました。

やはり1週間に３回くらいは帰宅ランして　距離に足を慣らしておかないといけないのではないでしょうか？

今シーズン結局サブスリーできませんでしたから　距離をこなして来シーズンに備えます。

最終手段に訴えます。　これでサブスリーできなければ・・・諦めないといけないのか？

RUNNET駅伝参戦
2012/04/22

4/22（日)　17.0km(累計254.9km)

RUNNET駅伝参戦。

1区10kmを走ってきましたよ。

東京都北区　赤羽の荒川沿いをウォームアップで5km＋2km。

駅伝本番では10kmをヒーヒーいいながら走ったのに・・・。

タイムは40分01秒。　かなりがっかりでした。

まぁ仕方ありません。これが今の実力。

G.Wは　小生も昨日始めて気づいたのですが9連休。

マジメに走りこみます。頑張ります。