ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

変化走
2012/05/20

5/20（日)　20.0km(累計　207.3km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　変化走４セット　ダウン１周

先発隊　K藤さん、M上さん、Y山さん。
N瓶監督、I川選手、I丸選手、H田さん、モンちゃん、小生です。

変化走は　4'10-3'50-4'20　と1km毎にペースを変化させ　4セット。　その後フリー1周だって。
I川選手のペースメイクで4'10-3'46-4'25
H田さんのペースメイクで4'12-3'57-4'14と　なんか変。
I丸アニキのペースメイクで4'01-3'45-4'20と案の定・・・
モンちゃんのペースメイクで3'59-3'45-4'18とこれも　やっぱり・・・。

彼らのことをランニング詐欺集団と呼ぶことにします。

設定ペースに合わせて走ろうとすると「あっ遅れた！」って言うし、精神的にもいい練習になりますよ。

知多運動公園　ハンデ戦
2012/05/19

5/19(土)　20.0km(累計187.3km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　ハンデ戦　5周　ダウン1周。

先発隊　M上さん、K藤さん

8:00組　I丸アニキ、I柳さん、H田さん、モンちゃん、H田さん会社の後輩19歳君、小生です。

アップ4周の後　ハンデ戦。　トップバッターI柳さん。　
5分後　小生と19歳君。　さらに1分30秒後　H田さん、
　その1分30秒後にI丸アニキとモンちゃんか？
（自分より後ろのスタートを確かめる余裕なんてありませんよ）

1km地点を4分ちょうど、2km地点を8分03秒。
3km地点は3分57秒ペース。　2周目は7分59秒です。
5kmで19歳君終了20分05秒でした。

それから小生ペースがた落ち　4周目でH田さんに抜かれ、9km地点ではモンちゃんに抜かれてしまい
記録は40分41秒でした。

なかなかトンネルを抜けることが出来ません。

まぁ　痛いところがなくなって、ちゃんと走れるだけ幸せですけどね。

早朝ラン
2012/05/16

5/16(水)　11.3km(累計167.3km)

4:57開始　大池公園外周5周

月曜日と火曜日連続で休足したら　2ヶ月近く不調だった腰痛から開放されました。

靴下を履く時も　違和感なくなりました。嬉しいです。

また、立ちくらみするようになったので　鉄のサプリを飲みはじめました。

これで練習も頑張れるようになると良いのですが・・・。

11'38-11'08-10'44-10'43-9'47

愛知リレーマラソン
2012/05/13

5/13(日)　8.8km(累計156.0km)

7:15大池公園出発　愛知リレーマラソン参戦

昨年入賞を逃した悔しい大会です。

今年は最強メンバー（ただし二名を除く）で参戦。

結果はアンカー勝負の末　劇的　3位入賞。

興奮しました。　自分のタイムは去年より5秒くらい遅くなってましたが・・・。

腰に不安があって補強運動をしていないためか　疲れてからの踏ん張りが利きません。

背筋や腹筋、腕の筋肉等　鍛えておかないと最後のスピードが出せないことを実感しました。

早く腰を直して腹筋、背筋運動しないとね！

知多運動公園
2012/05/12

5/12(土)　19.0km(累計147.2km)

8:00開始　知多運動公園アップ4周　B.U4周　ダウン1.5週

本日は久々知多運動公園。

K藤さん、O泉さん、N瓶監督、M上さん、I井さんが先発でした。

N倉師匠がこられてました。復活間近でしょう。

Ｉ川選手、H田さん、モンちゃん、小生でアップ。

明日がリレーマラソンなので本日は軽めに。

㌔4分30秒から入ってB.U5本のはずが　4分14秒ペースで入り　4分6秒、4分3秒、3分56秒ときたのでギブアップでした。

モンちゃんとH田さんを迎えに500mほどいき一緒にゴールに向かいました。　その後1周ダウンジョグでした。

風が強く　寒さを感じました。　明日のリレーマラソンも寒いのでしょうか？