ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

400mX15本　インターバル
2012/06/03

6/3(日)　16.2km(累計49.4km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周

本日は知多体育館で柔道の大会があって　周辺道路は混みこみでした。

好都合なことに本日はトラック一般開放日。そそくさとトラック練習に行きました。

アップのときはM上さん、I井さん、T口さんが一緒だったのですがトラックは回避。

U井さん、I藤さん、H田さん、E藤くん、小生の5名です。

AチームはH田さん、I藤さん、E藤くん。
BチームはU井さん、小生です。

最初の10本はA、B合同で一周90秒ペース。

89-91-89-90-88-88-91-87-86-85と最後の3週はちょっとペースアップ。　

ここで給水して残り5本はAとBに別れて走りました。

小生は、2レーンで90秒ペースを目標にしました。

88-90-88-87とがんばり、最後上げようとしたのですが
1コースを走りながらも82秒でした。

本日はトラックも空いていて　気持ちよく練習が出来ました。

ありがたいことです。

知多運動公園
2012/06/02

6/2（土)　20.0km(累計33.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウン1周

本日は出掛けに　マウンテンバイクのパンクでどたばたしちゃいました。

ギリギリに到着したら　I丸アニキとI上さんがいただけ。

ユニフォームの試作品を見せた後、　合流したI川選手と練習スタート。

おしゃべりしながらゆっくりとアップ。

I川選手明日レースのため本日の練習は軽めとのこと。

I丸アニキと二人なので　㌔4分ペースでのペース走にしてもらいました。（I川選手は最大2周お付き合いとのこと）

8'02-7'54ときて3周目に靴紐がほどけてしまいました。　

3周目終了間際に「紐結びなおして追いかけます」といったら「調子悪いので3周で上がり」とのこと。

靴ヒモ結びなおしてそのまま走り続けました。
そしたら　時計を押し忘れましたね。

4周目終了時に押したら　16'00ちょうど。

5周目は　送れて参加していたH田さんが一緒に走ってくれて　頑張れました。
（途中　バスから人が降りてきて舗道を塞いでいる箇所があり大変でした）

7'48で走ったので　トータルで39分46秒。

靴ヒモや人ごみや　いろいろありましたが　ここ最近では最も良いタイム。

今週後半は立ちくらみも頻度が減ってきて　朝と夜のプルーンが効いて来たかな？

もう6月ですわ
2012/06/01

6/1(金)　13.2km(累計13.2km)

4:45開始　大池公園外周6周

なんと、今日からもう6月です。

月日の流れのなんと早いことよ。　こうして52年が過ぎてきてしまたんだ。

12'17-11'38-11'26-1101-10'54-8'19

最後だけビシッと走ったつもりが　まだ8分台だった。

立ちくらみの頻度は減ったのだが　本調子にはまだまだ。

早朝ラン
2012/05/31

5/31(木)　15.2km(累計314.5km)

4:45開始　大池公園　外周7周

本日はいつもより10分ぐらい早く出発。

いつもより1周余分に走りましたよ。

だけどペースはいつもよりゆっくりでしたけどね。

焦らずにスロージョグで　走る習慣を体にしみこませましょう。

12'22-11'50-11'41-11'42-11'27-11'19-9'02

最後の1周だけ頑張ってみた。

本日も早朝ラン
2012/05/30

5/30(水)　13.2km(累計299.3km)

4:53開始　大池公園　外周6周

今朝も肌寒い朝でしたよ。

長袖シャツでした。　途中「手袋も欲しい」って思うほどでした。
（実際に手袋しているお年寄りたちもいました）

5周目の終盤にジョガーに抜かれ、6周目は　ペースをあわせてついていったので　ちょっと早くなっちゃいましたね。

11'52-11'22-10'39-10'29-10'12-9'23