| この2週間のまとめ | - 2012/06/19
- 6/3(日)の練習で400mインターバルがんばりました。
それまで頻発していた立ちくらみの頻度が減り、体のだるさが薄らいだので
それが嬉しくて・・・。 よせばいいのに夕方二部練習。 その時かなり疲労したんでしょうね。
さらに 6/5・6・7・8と早朝5:00前に大池公園6周ずつ走ってました。
6/6(水)あたりからふくらはぎの不調を自覚していたにもかかわらず・・・。
6/9(土)に知多運動公園で走ってもふくらはぎ違和感あり。
�腺簡�３０秒で とスピードを上げたら痛みが増しました。
帰宅後 階段の昇降も難儀なほど痛みました。
6/10(日)の大高クロカン3時間走は当然回避。歩くのが精一杯。
6/11(月)整体に行き太腿の前と後ろ、股関節、腰をほぐしてもらい
やっと地下鉄の階段も顔を歪めず降りられるようになりました。
6/12(火)VENEXの「運動するときに着てはいけない」タイツとシャツが届いたので
これをパジャマ代わりに着て寝るようにした。リカバリーウェアというんだそうな。
確かに良く眠れた。 だけどプラチナハーモナイズドテクノロジー（PHT)により
繊維に練りこまれた物質のにおいなのかしら？ 独特のにおいが気になるんですよね。
6/13(水)ふくらはぎの痛みはずいぶんひいた。 膝の外側の痛みが気になりはじめた。
腸脛靭帯炎なのだろうと思います。初フル完走後の痛みとおんなじですね。
これは磁気パッチとストレッチでなんとかしましょう。
6/15（金)もう大丈夫だろうと思い早朝5:00前に大池公園に向かうが、走れません。
走ろうとすると痛いですね。 歩きました。 しかし、外周2周で終了。 足はかなり疲れました。
6/16(土)、6/17(日)は 雨を言い訳にして走らず、歩かず。
家庭菜園含めランニング以外のやりたいことを一気に片付ける勢いで過ごしました。
腸脛靭帯炎の痛みがなかなか引かないので ファイテンのチタンパッチを購入。貼り付けました。
オーダーしていたD-LINEアンクルアスリートバランスが届いたので装着してみた。
階段を上るときに右ひざの外側で「クリッ クリッ」ってこすれていた靭帯がこすれなくなりますよ。
これは効果が期待できそうです。
6/18（月) 早朝5:00前、 D-LINEアンクルアスリートバランスの効果を試して見たくて大池公園へ向かう。
いきなり走るのは怖いので 歩いて行きました。
外周2周かなりのスピードで歩いてみました。前回に比べて 足の疲労は少ないです。
3周目 走ってみました。 11分59秒で走っちゃいました。
足には疲れがでましたが 走れた喜びで 小さくガッツポーズでした。
6/19（火) 早朝5:00前、D-LINEアンクルアスリートバランスを装着して 家を出たところから走りました。
大池公園 3周 走り、 帰宅時も走ってこれました。 痛みはありません。 ちょっと違和感がある程度です。
これは いけそうです。 あわてず、少しずつ距離を伸ばしていこうと思います。
 
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