ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

やめときゃ良かった早朝ラン
2012/07/25

7/25(水)　2.0km(累計282.0km)

4:50開始　川沿いコース往復

蒸し暑くて寝苦しかったです。

扇風機回して寝ていたのですが　早朝目が覚め　体がダルダル。

ここはスカッと汗をかけば　体がシャキッとするだろう！と思い早朝ランへ。

しかし、昨日の帰宅ランの疲れが取れていないのと、一晩中扇風機の風に当たっていたために　体が動かない。

一往復してすぐに終了。足に違和感を感じましたね。

調子に乗って　練習量を一気に増やすと　故障に直結ですぞ！

用心用心！っと。

本日も帰宅ラン
2012/07/24

7/24(火)　18.0km(累計280.0km)

本日はちょっと出遅れてしまいましたが　ちゃんと帰宅ランしました。

もう　ほとんどとめられる信号も決まってきましてね。

どこの地点で　経過時間がどれだけ　ってのもわかるようになりましたよ。

ちなみに聚楽園の駅から自宅までは15分なんですね。

案外近いんだ。

帰宅ランですとも
2012/07/23

7/23(月)　18.0km(累計262.0km)

本来ならば月曜日は休足日。　だけど　いままでさんざん休足していましたからね。

帰宅ランしました。ずいぶん慣れてきた感じです。

ゆっくりですけど　ちゃんと足は疲れますもんね。

練習にはなっているんだろうと　解釈しております。

少なくとも　ウェートコントロールには役立っているはずですから。

早朝　大池グルグル
2012/07/22

7/22（日)　22.0km(累計244.0km)

5:50開始　大池公園　内周　14周

本日は義父の納骨があるため　知多走友会の練習にはさんかできず、自主練でした。

暑くなるという先入観から　大池公園の内周グルグルと決めておりました。

小雨混じりの涼しい日となりました。　2時間ではしれるだけ　と決めてスタート。　結果14周でした。

10'02-9'34-9'19-9'10-8'59
10'59(ﾄｲﾚ休憩)-8'30-8'27-8'14-8'21
8'12-8'17-8'31-8'33

と最後の二周はバテバテです。　はやくスタミナを戻さないと・・・。

走りこみ不足です。今週も帰宅ラン頑張りましょう！

5周ペース走のはずが・・・
2012/07/21

7/21（土)　20.0km(累計222.0km)

7:18開始　知多運動公園　アップ4周

5周ペース走　ダウン1周

先発隊　K藤さん、M上さんに　F谷さんが合流。

I川選手、U井さん、モンちゃん、小生でアップとペース走をしました。

本日は球技場、プール、競技場、テニスコート　全ての施設で行事が行われ、人と車でごった返してしまいましたね。

天候自体は曇りで陽射しがなく気温も低いのでペース走にはもってこいでしたが・・・。

8'29（U井さんペースメイク）－8'10(小生ペースメイク)－8'00（I川選手ペースメイク）　以降脱落してマイペース　8'22-8'16でした。

なんとか3周目まで走れたので　ちょっと嬉しかったですね。　徐々に距離を伸ばしていきたいですよ。

明日は　早朝より大池公園内周をグルグル時間まで回る予定。