ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園
2012/08/13

8/13(月)　20.0km(累計192.6km)

6:45開始　知多運動公園　アップ4周

本日はK藤さん、M上さん、I井さん、K地さん、T口さんでした。

みなさんおしゃべりラン。　小生5周目からビルドアップ（遅いですけど）。

10'25-9'56-9'13-8'54-8'24　　ダウン1周でした。

日差しがあまりなかったので助かりました。

それでもタップリと汗をかきました。　靴の中までぐっしょりです。

これでまたおいしく発泡酒がいただけそうです。

ありがたいことです。

自主練　早朝ラン
2012/08/12

8/12(日)　12.1km(累計172.6km)

5:30開始　大池公園　外周5周　内周1周

昨日の大雨のせいで　路面が滑る滑る。

登り坂　登れませんよ。　夕べの花火の残骸が散乱しているのはしかたありませんが　ガムテープで貼り付けたブルーシートを　そのまま放置して帰るなよ！

マナー以前の問題だと思うぞ！

昔からの大田町住民なら　そんなことはしない。

誇っているのではない。　人間の質の劣化を嘆いているのだ。

飲みすぎと、睡眠不足で　走りは全くダメであった。

本日は義父の100ケ日の法要。　仏前で感謝の言葉をかけてきました。

10kmペース走
2012/08/11

8/11(土)　20.0km(累計160.5km)

7:15開始　知多運動公園　アップ4周。

本日も暑い。先発隊　K藤さん、M上さん、I井さんに合流してI川選手、U井さん、I藤くん、小生。　その後F谷さん合流。　40代メンバーおらずちょっと寂しかったですね。

アップ終了後　ペース走5周。

1周目　8'45　小生がペースメイク。
2周目　8'35　I川選手。
3周目　8'37　I藤くん
4周目　8'22　I川選手。
5周目　8'22　フリー　　計42'43

暑い中　最後まで一定ペースで走れたのは良かったです。（最後あげられなかったことは、多少残念ですが　今は　落ちなかっただけで喜んで良いと思います）

シューズまでビチョビチョになりました。

こういう練習が　涼しくなってから成果につながってくれることを祈りましょう。

明日は　自主練習の予定。

帰宅ラン
2012/08/09

8/9（木)　18.0km(累計140.5km)

昨日　慣れないコースを走ったので　足と腰に変なコリが残っていました。

帰宅ラン開始直後　左腰と右ひざ外側にちょっと違和感。

こりゃたいへんだ　と思い　意識的にゆっくり走りました。

何とか自宅にたどり着きましたが　とても疲れました。

明日は休足日にして　土日のポイント練習に備えることにいたいましょう。

（といっても日曜日は義父の100ケ日で自主錬ですけど・・・）

名城公園ラン
2012/08/08

8/8(水)　15.0km(累計122.5km)

会社の人たちと名城公園ラン。

往復で5km。　公園内1周1.328kmを8周。

ゆっくり㌔7分ペースで入り、最後は4分17秒ペースまで上げました。

アフターは21:00からで大ジョッキ3杯とチューハイ1杯。

大変おいしくいただきました。