ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園
2012/08/18

8/18（土)　20.0km(累計282.2km)

7:20開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウン1周。

K藤さんは先発で桜並木を往復。
T口さんとモンちゃん、小生の3人でスタート。

4周目でI川選手合流。　4周でアップ終了。

5周ペース走はペースメイク1番手T口さん。9'05でした。
2番手　小生　8'57　。
3番手　モンちゃん　8'45　。
4番手　I川選手　8'18　。
ラストフリーで　7'50　。　トータル42分57秒。

この季節のこの手の練習は辛いですねぇ。　汗が吹き出ます。

良い練習が出来ました。　長かった夏休みも明日が最終日。

明日は大池公園をグルグルみんなで走るらしい。　

膝がだるくなってきましたよ
2012/08/17

8/17(金)　21.0km(累計262.2km)

7:00開始　知多運動公園　10周　ダウン半周

M上さん、K藤さん、K地さん、Y山さん、T口さんが周回してました。

朝ごはん食べるのが遅かったので　5周目くらいまではお腹が重いし、ゲップが出て　調子悪かったです。

後半は右ひざの外側（いつものところ）に違和感が出てきて　「今無理すると　また走れなくなるのか？」の恐怖心が出てきましたね。

無理は禁物ですね。（というより　もうちょっと丈夫な足を作っとけ　って話だな）

11'10-10'54-10'56-10'47-10'29
10'32-10'18-10'00-9'41-7'58

知多運動公園　ゆるラン
2012/08/16

8/16(木)　16.0ｋｍ（累計241.2km)

6:55開始　知多運動公園　7周　プラス500mX2　ダウン1km

M上さん先発周回。　K藤さん　日射を避けて桜並木へ。　途中合流のT口さん　M上さんと一緒にランニング。

今日は日射がきつく、暑い。　1周目から汗が吹き出ます。　飲みすぎで胃腸の機能が低下しているのと、睡眠の質が悪いので　体がだるくて重いですね。

なんとか7周回したあと　桜並木で500mX2をやりました。

1本目飛ばしすぎ、103秒。　これで足を使い切ってしまいました。
2本目はダメダメの116秒。　あとはT口さんとダウンジョグ。

いつものようにK藤さんにカキ氷を振舞っていただきT口さんからのプラムもおいしくいただきました。

練習後のお楽しみですね。　ありがたいことです。

知多運動公園
2012/08/15

8/15（水)　20.0km(累計225.2km)

6:45開始　知多運動公園　ゆっくり10周

I井さん先発、K藤さん合流、I上さん、K地さんも周回。

途中　東海走友会のM松会長、S野さんも周回。

3周目でI井さん、K藤さんチームに追いつき、おしゃべりランして　ペースがさらにゆっくりになりましたね。

11'47-11'27-11'58-11'59-11'06
10'27-9'58-10'01-10'08-9'28でした。

蒸し暑かったですが日射がなかっただけ幸いでした。

夕方ラン
2012/08/14

8/14(月)　12.6km(累計205.2km)

15:35開始　大池公園内周7周

本日午前中は　かなりの雨でした。

みよし池でのランは回避です。

夕方大池公園走りに行きました。路面濡れていてスリッピーだったので内周をグルグル。
9'17(㌔5'51)－8'42(㌔5'29)－8'47(㌔5'32)－8'23(㌔5'17)－
8'09(㌔5'9)－7'06(㌔4'29)－8'02(㌔5'04)

蒸し暑い中で　頑張れたんじゃないですか？

帰宅途中　寺下交差点でU井さんに遭遇。

小生の自宅に案内して麦茶を飲んでいってもらいました。

皆さん頑張ってござるなぁ！