ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ヘロヘロ二部練習
2012/08/29

8/29(水)　早朝ラン　9.3km　＋　名城公園　15.0km(累計461.9km)

早朝ラン　5:02開始　大池公園外周4周
加齢の為でしょう　二部練習すると　次の日の練習までにリカバリー出来ていません。　疲労がどんどん蓄積していきます。

今朝はマジでキツカッタ。全く足が上がりませんでした。
それでも4周回したのは　A型でマジメだからだと思います。

夕方　会社の人たちと名城公園ラン。

しっかり夕立にあい　ずぶぬれです。

何が悲しくて　疲労困憊の体で夕立に打たれながら名城公園を走るのか・・・。

泣きながら8周回して　なんとか15km達成。

これで二部練習しなくても　あと二日帰宅ランすれば目標値達成か？　と思ったら　それでは0.1km不足するみたい。

明日か　明後日　帰宅ランのときに　ちょっとだけ遠回りしないといけないみたいです。　

早朝ラン＆帰宅ラン
2012/08/28

8/28(火)　早朝　11.3km＋　帰宅　18.0km　（累計437.6km)

早朝は5:02開始　大池公園外周　5周。

昨日帰宅ランで途中エスケープしてしまったので　マジメに5周。
13'12-12'07-11'44-11'18-10'51と超ゆっくり。

帰宅ランは　なかなか辛かったですが　時間的には2時間5分くらいでまずまず。

からだは　「芯の疲れが取れていない」っていう感じですね。

ペースを落とせば疲れが取れる　と期待して　明日も走ろう。

スタミナ切れ
2012/08/27

8/27（月)　9.0km(累計408.3km)

帰宅ランをと　スタートしたものの　直後から足が動きません。

腰にも違和感あり。

すかさず　大江駅から電車に乗りました。

足のスタミナが完全に売り切れてしまっています。

本日は一旦休憩し　明日の朝から　頑張ることにいたします。

それでは！

この暑いのに30km走
2012/08/26

8/26(日)　32.0km(累計399.3km)

7:15開始　知多運動公園　アップ2周。

K藤さんとI井さん先発。　I川選手、I藤くん、モンちゃんと小生が合流。

途中　N瓶監督と　T口さんも周回練習されてました。

本日はアップ2周後　20kmのペース走か30kmのジョグのメニュー。

内周を4周したあと大池公園へ行くか？　というプランも浮上しましたが　
I藤くんの腰が心配で　知多運動公園内周グルグルにしました。

4周ごとに給水しました。
10'55-10'20-10'26-10'44(給水）
10'20-9'57-9'53-9'59（給水）
9'44-9'47-9'42-9'42(給水）
9'42-9'25-9'00

かなり疲れました。　腰に来ました。

ちょっと疲労を抜かないといけません。

知多運動公園
2012/08/25

8/25(土)　15.0km(累計382.3km)

7:20開始　知多運動公園　アップ4周

先発隊のM上さん、I井さんに　モンちゃんと二人で合流。　途中でI川選手も合流。

K藤さんは　桜並木下を往復中。

アップ終了後　I川選手、モンちゃん、小生の3名で桜並木下へ。

500mX10本のインターバル練習です。

115秒－115-115-117-114
115秒－115-115-117-111　と前回よりはタイムがまとまっていました。

なにごとも経験ですなぁ。　