ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

蓼科合宿
2012/09/8

9/8(土)　早朝練習　9.1km　午前練習12.0km　夕方練習16.0km　1日合計37.1km(累計146.7km)

お仕事仲間で蓼科での合宿です。

朝6時集合。準備体操後　坂道を下って池の周辺をまわり
その後　スキー場横を直登。　これは心肺と脚の両方にきた。

その後のワインディングロードを登って行くのは、直登に比べてずいぶん楽でした。　9.1km　高低差約400mのランでした。

午前練習は10:00位から茅野市運動公園で。1周1kmのコース（多少ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ有）で800mインターバル（つなぎ400m）　5本。

3'19(2'39)-3'17(2'44)-3'19(2'43)-3'17(2'42)-3'16(2'37)でした。

その後　ウィンドスプリント　170mX10本、　ダウンジョグで　合計12.0km

お昼はステーキハウスでステーキランチと生ビール。

ホテルに帰って風呂に入り　ヤングなでしこをTV応援。

夕方練習は　18:30から　諏訪湖1周ペース走。16km　1時間15分。

晩御飯は　中華料理屋さんで生ビールと餃子とラーメン。　一日中　走って　飲んで　食べて　で　幸せでした。　合計37.1kmでした。

早朝ラン
2012/09/7

9/7(金)　9.3km(累計109.6km)

5:08開始　大池公園　外周4周

本日からお仕事メンバーでの合宿。

夜は移動で走れないので　朝走っておきました。

なんだかゆっくりしか走れないですが、　特に痛いところも無く終了。

蓼科での合宿。　坂道ばっかりですよ！　楽しそう。

調子悪いので　明日、明日！
2012/09/06

9/6(木)　9.0km(累計100.3km)

帰宅ラン。　スタートしたらいきなり足が重い。

なんとか大江駅まで走り、そこから電車に乗りました。

太田川駅で降りて100円ショップへ。（弊店間際）

明日からの陸上部合宿用に　洗濯ばさみと洗濯ヒモを購入。

合宿楽しみです。

早朝ラン＆帰宅ラン
2012/09/05

9/5（水)　9.3ｋｍ+180.km(累計91.3km)

頑張っちゃいましたよ。

早朝ラン　5:03開始　大池公園外周4周。

今朝は　e3グリップを持たず、靴もターサーブリッツで走る気マンマン。

でもタイムはたいしたことなくって、12分-11分-10分台-9分台程度でした。

涼しい朝でしたが　汗はしっかりかきましたけどね。

帰宅ラン。　昨日の夕方はサボったので　今日の帰宅ランは　足が軽かったです。
所要時間も1時間55分台で　最近ではもっとも短かったんじゃないでしょうか？

走りこみと　貧血対策のプルーンが効いてきたか？

早朝ランはしましたが・・・
2012/09/04

9/4(火)　7.4km(累計64.0km)

5:08開始　大池公園　外周3周

昨晩の帰宅ランが途中から電車に乗ってしまったので
なんとしても早朝ランを！と思い走りました。

3時くらいに降った雨のせいで　路面がすべりました。

e3グリップのせいもあり　重くて　辛い走りです。

どうも　また貧血気味な感じです。体がとてもだるい。

また朝食と夕食後はプルーンを二つずつ食べることにしました。