ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン 2012/09/14 9/14(金)　7.4km(累計203.9km) 5:02開始　大池公園外周3周 GELエクセルで走ると　こんなに足が重いのか？ 体がだるいことから考えて　また赤血球が減少か？ 朝食でプルーン4個も食べておきました。 明日からの3連休でしっかり鍛錬する為に　本日は休息しておきます。

早朝ラン＋帰宅ラン（途中エスケープ） 2012/09/13 9/13(木)　早朝ラン7.4km+帰宅ラン9.0km(累計196.5km) 早朝ラン　5:02開始　大池公園外周3周 日の出が遅くなった　＆　朝が涼しくなった！ だけど　体も足も重い。　足を引きずるようになんとか3周。 12'07-11'23-10'58　いいのこれで。　ウェートコントロールなんだから。 帰宅ラン。　どうも調子が悪い。 オフィスをでて広小路で信号につかまり、白川公園の前でつかまり、100m道路でつかまり、大須の交差点でつまかり、古渡の交差点でつかまり・・・・。 結局大きな交差点でほとんどつかまり　70秒ずつくらい待たされる。 体も足も重いので　心まで切れてしまって　大江駅から電車に乗って帰ってきました。 でも　大江駅までの所要時間は1時間7分だったので　ペースとしては悪くなかったのであった。

早朝ラン＋名城公園ラン 2012/09/12 9/12(水）　早朝ラン7.4km　名城公園ラン15.0km（累計180.1km) 早朝ラン　5:10開始　大池公園外周3周 まだ筋肉痛の残る足をひきずりながら 12'25-11'51-11'48のスローランでした。 18:00開始　オフィスをスタートし　桜通りで同業のI氏と合流。 一緒に名城公園へ。　本日は時計を忘れラップを取ることが出来ませんでした。 名城公園　1周1.328kmを8周　手元の時計では54分くらいでした。 オフィスからの往復で5kmありますので　合計15km強。 良い練習になりました。 明日は直行。　朝　あまり時間がありませんので　大池公園外周3周ていどでしょうか。

早朝ラン 2012/09/11 9/11(火)　7.4km(累計157.7km) 5:08開始　大池公園外周3周 日曜日のトレイルランの筋肉痛がまだ引きません。 下り坂が走れません。　悲しいです。 もうちょっと足が強くなっているかと思いましたが・・・。 12'20-11'42-11'40

蓼科合宿　最終日 2012/09/9 9/9(日)　3.6km(累計150.3km) 6:00集合　準備体操後　トレイルラン。 ホテルの玄関前ロータリーから階段で稜線に上がり、稜線を登り始める。 これは　きつい。　走れる勾配ではなく　早歩きで登るのが精一杯。 汗が吹き出て　シューズのつま先に落ちる。（かなり前かがみ） なんと　1.8km進むのに　高度が270m上昇するのだ。 しかし、　本当に辛かったのは　その後。 行った道を戻ってきたのですが　下りなので　ｽﾋﾟｰﾄﾞが出る出る。 ロードでの走りを利用して力を抜く走りをするとｽﾋﾟｰﾄﾞで過ぎて転倒の恐怖が・・・。 あまりに恐ろしくてブレーキかけながら走っていたら 終了後　膝が大笑い。 太腿前の筋肉が　すでに筋肉痛の兆候。 （ああ、明日は間違いなく　筋肉痛で　階段降りるのに苦労しそうだ・・・） たった3.6kmのトレイルランでしたが、かいた汗の量は10km走行分くらい。 脚にくらったダメージは30km走をしたくらいありそうです。 楽しい　合宿の最後を飾る　厳しい練習でした。

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