ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

結局　早朝ランのみ
2012/10/02

10/2（火)　7.4km(累計7.4km)

5:10開始　大池公園　外周3周

本当は帰宅ランもするつもりマンマンだったのですが
お仕事で遅くなったので電車で帰ってきちゃいました。

お仕事優先ですから仕方ないですね。

まだ腰に違和感
2012/10/01

従って　10月初日にもかかわらず　休足日。

ここで無理しては　後悔することになるだろうと判断。

いやぁ　大人になったもんだ！

ビルドアップ走
2012/09/30

9/30(日)　30.0km(累計513.5km)

7:30開始　知多運動公園　アップ2周　ビルドアップ走10周　ダウン3周

午後からは台風接近で　大荒れの天気が予想されております。　頑張って午前中　鍛錬しましょう。

M上さん、O泉さん、I井さん、I藤さんが先発隊。

モンちゃんと小生がアップに入るところからI藤さんも合流。2周アップ後　ビルドアップ走へ。（アップ中にU井さんとすれ違う）

一人2周ずつペースメイクして引っ張ります。

1番手小生　㌔4分45秒ペース。　9'23-9'12とバラバラ（スミマセン）。

2番手　モンちゃん　㌔4分40秒ペース。　9'01-8'59と見事。

3番手　I藤さん　㌔4分35秒ペース。　8'55-8'54とこれも見事。

4番手　3周目くらいから合流の0須賀さん　㌔4分30秒ペース。　8'49-8'47とこれもお見事。

5番手　再び小生。しかし昨日までの疲労で　もう体が動きません。　最後のお勤めを宣言して動かぬ体を無理やり走らせました。
8'31-8'31とちょっぴり上げすぎて　ヒンシュク。

その後　モンちゃん、I藤さん、O須賀さんで　5周走っている間、小生は3周を10'40-10'42-10'36で走り倒れこむように終了。

とても疲労しました。　午後からは外出もしないので　ゆっくりして疲労抜きしましょう。

アッ、今月も月間走行距離の自己ベストを更新しちゃいましたね。

この努力が結果に結びついてくれますように！

結局34km走
2012/09/29

9/29(土)　34.0km(累計483.5km)

7:40開始　知多運動公園　2周　知多－常滑サークルK往復　ダウン知多運動公園1周

朝、無料ドメインのterasa.bne.jpが　使えなくなっていたので（サービスはすでに3月で終了していた。半年間の猶予期間をもらっていた）　慌てて対策し始めていたら　遅刻しました。

7:35にはすでにN瓶監督とモンちゃんがスタンバイ。
O泉さんは待ちきれずにアップに出掛けた。

後を追うように早速運動公園を周回し始めましたが。幼稚園の運動会や、陸上競技場の大会やらで大混雑。

ホントは4周してから出掛けるつもりが2周して　出発です。　N瓶監督は大野城までの往復。　O泉さん、モンちゃん、小生は　常滑サークルKまでの往復です。

アップの知多運動公園2周を含め新舞子までの10kmで56分15秒でした。

そこから折り返しのサークルKまでの8kmは42分18秒でした。

お店でドリンク購入して休憩。（O泉さんにういろうを分けてもらいました）休憩時間4分36秒。

復路の新舞子までの8kmは40分47秒。　途中信号に何回かつかまってますけどね。

そして、新舞子から知多運動公園までの6kmが29分39秒でした。　疲労感がある中　頑張れました。

走友がいてくれるおかげですね。

O泉さんもしまだ大井川に向けて気合が入っていますよ。　スーパーな69歳。　恐ろしいです。

明日は知多運動公園15周のビルドアップを予定。

台風でダメになるのか？

早朝ランはしたものの・・・
2012/09/28

9/28(金)　7.4km(累計449.5km)

5:18開始　大池公園外周3周

昨日走れなかったので　勇んで早朝ランに出掛けたものの　腰に軽い違和感あり。

まだ疲労が抜けていない感じです。

それでも途中追い越されたのが癪で　最後はちょっとペースアップして抜き返してしまった。

11'18-10'29-8'52

台風はどうなるのかなぁ？