ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

20kmペース走
2012/10/08

10/8（月)　26.0km(累計122.1km)

7:30開始　知多運動公園　アップ2周　20kmペース走　ダウン1周。

モンちゃんと　㌔4分25秒ペースで10周回。

3周目からえんちゃん参戦。　最終周回はえんちゃんとモンちゃんの競い合いだが　なんなくえんちゃんトップでゴール。　さすがでした。

ラップは8'42-8'35-8'39-8'38-8'40
8'31-8'40-8'38-8'13-7'57でした。

昨日が大田まつりで休足日だったので　比較的頑張れました。　

また、久しぶりにH田さんにお会いできて嬉しかったですね。

次の週末は土日とも仕事で走れません。　他の曜日に何とかせんといかんね。

36km走（じつは37km走だった）
2012/10/06

10/6(土)　37.4km(累計96.1km)

7:30開始　知多運動公園　4周＋常滑往復

N瓶監督と知多ロード4周。　メンバーはU井さん、モンちゃん、小生。

㌔6分ペースで！　といいつつ5分30秒ペースくらいで入っちゃいました。

途中N瓶監督にペースメイクしてもらい　㌔5分20秒ペースを体に覚えさせてから　常滑に向かいます。

知多運動公園から新舞子までは　5分20秒→5分00秒までペースが上がりました。

新舞子から常滑はアップダウンがあり　ペースのばらつきはありますが　5分00秒から4分50秒で巡航でした。

折り返しのサークルKで　オレンジジュースとシュークリームを摂取。

復路の常滑から新舞子間は5分10秒から4分41秒で走り、新舞子から知多運動公園までは　それぞれのペースで走りました。

ﾗｽﾄ5kmは頑張っても4分18秒までしか上がらず、しかも最後2kmは4分20秒、4分22秒と　タイムを落としてしまいました。

もうちょっと諦めずに頑張ったほうがよかったかもしれません。

次に期待しましょう。

一緒に走ってくれた　U井さんとモンちゃんに感謝です。

半帰宅ラン
2012/10/05

10/5(金)　9.0km(累計58.7km)

帰宅ラン頑張るぞ！！ってスタートしたら絶不調。

大江駅から電車で帰宅。

明日　一生懸命練習すればいいや！　と考えることにしました。

さぁ、年に一度の大田まつりです。

楽しみですねぇ。

帰宅ラン
2012/10/04

10/4(木)　18.0km(累計49.7km)

帰宅ラン　久々。　リュックが軽かったせいもありなかなか快調な走り。

風が強くて　半袖半ズボンでは　ちょっと寒い感じでしたね。

今週末の祭りや来週末の展示会対応で　練習量が不足してしまいそうですが、　頑張っていきたいと思います。

早朝ラン＋名城公園ラン
2012/10/03

10/3（水)　早朝ラン9.3km＋名城公園ラン15.0km(累計31.7km)

早朝ランは5:00開始　大池公園外周4周

昨日より雲が多い。　お月様も雲に隠れ気味でほの暗い感じ。

挨拶のときの話題も「お祭りの天気はどうだろうねぇ？」です。　年に一度のお祭りが間近です。ワクワク。

夕方　お仕事の仲間で名城公園ラン
8'05-7'35-7'12-6'37-6'04-5'39-5'24-5'16とビルドｱｯﾌﾟ。

良い練習になりました。