ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2012/10/25

10/25(木)　9.3km(累計260.9km)

5:11開始　大池公園外周4周

週の半ばで刺激を入れることもなく　ゆっくりランでした。

11'55-11'24-10'54-10'16

ターサーブリッツも足に優しくて走りやすいなぁ。

しまだ大井川ではターサージャパンとどちらにしようかしら？

早朝ラン
2012/10/24

10/24(水)　7.4km(累計251.6km)

5:10開始　大池公園外周3周（ホントはもうちょっとありそう・・・）

消防車がけたたましくサイレン鳴らしながら走っていました。

5時に起床　5時10分に家を出て、川に出たらご近所さんが居ました。「見えるようなところが火事ですか？」と聞きながら指差すほうを見たら　すごい煙。

あれは市役所の下くらいか？　GSの裏くらいか？

という会話を交わした後　煙に向かって走り始める。

結局は今庭（コンバ）の交差点の東南角の雑居ビルのようでした。

そこから大池公園に向かい2周回半したら5時55分でしたので　帰ってきました。

寒かったので下はタイツ　上は長袖Tシャツにウィンドブレーカー着用でした。

もちろん手袋も。

ああ、しまだ大井川マラソンまで　もう4日ですよ。

ビルドアップ？
2012/10/21

10/21(日)　20.0km(累計244.2km)

7:30開始　知多運動公園　アップ4周　5周ビルドアップ　ダウン1周

本日も大勢。先発隊はK藤さん、N瓶監督、I井さん、I川選手でした。

T口さん、U井さん、I藤さん、モンちゃんでアップ開始。

2周目にH田さん合流、　その後　本日初参加　T本さん（サブスリーランナー）合流。

アップ後は5周のビルドアップ走。　最初は㌔4'15ペースではいる。

1番手　小生8'17　まずまず。　2番手　I藤さん　8'13　すばらしい。

3番手　モンちゃん　8'06　これも素晴らしい。

4番手　もう一度小生　7'50　これでお役目御免。

最後はフリー。　モンちゃんとT本さんは競り合ってはるか前方でゴール。　その後　I藤さんにこれまた30m引き離され8'12でゴール。　トータル40'39でした。

よい刺激になりました。　42分くらいでゴールしたH田さんとU井さんとともにダウンジョグ1周し終了。

K藤さんにお手製栗きんとん（すごくおいしかった）をいただき、　I井さんからスポーツドリンクをいただき　よい練習が出来ました。　ありがたいことです。

来週のしまだ大井川マラソン。　みんなでがんばりましょうね！

変化走
2012/10/20

10/20(土)　22.0km(累計224.2km)

7:30開始　知多運動公園　アップ4周　変化走3ｾｯﾄ　ダウン1周

先週は仕事で土日とも欠席だったので　とても久しぶりな感じでした。

大勢で走りました。K藤さん、O泉さん、M上さん、I井さん、Y山さん、N瓶監督、T口さん、I上さん、モンちゃんでし。　アップ4周後　変化走に移行する際　I川選手が走っていったので　周回してくるのを待って　合流されるかどうか？を聞きました。

足が痛いとのことで、別メニューとのこと。

モンちゃんと二人で変化走スタート。変化走というよりon-off走となってしまいました。

1km毎に　4'23-4'00-4'43-3'50-4'38-3'59-4'40-3'54-4'37-3'58-4'39-3'37でした。

ちょうど半分のところからI川選手合流してくれました。

やっぱりみんなで練習すると楽しいですね。

練習後　えんちゃんと会い、来週のフルマラソンの話題で談笑しました。　みんなが笑顔で走り終えることが出来るといいですね。

明日はペース走かな？

早朝ラン
2012/10/19

10/19(金)　7.4km(累計202.2km)

5:11開始　大池公園外周3周

水曜日の午前中から降り始めた雨は　木曜日もほぼ一日降りました。

風邪をひいてはいけないので休足日。

そして今日は早朝ラン。11'06-10'25-8'54　体に痛いところもなく無事練習できました。