ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2012/11/20

11/20(火)　7.4km(累計173.2km)

5:12開始　大池公園外周3周

日曜日の練習で風邪を引いた様で、日曜日の昼から鼻水ズルズルです。

昨日は我慢できずに午後休暇をいただき養生しました。

おかげさまで鼻水は止まり、早朝ランが出来ました。

走りはあまりパッとしませんでしたけどね。

11'11-10'50-10'23

知多運動公園
2012/11/18

11/18(日)　24.0km(累計165.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　７周ビルドアップ　ダウン３周

K藤さん、O泉さん、I井さん、M上さん、T口さん、H田さん、モンちゃん　と大勢揃いました。

風が強くて寒かったですね。

本当は１０周ビルドアップだったのですが足の調子がよくないぞ。

8'41-44-41-29-29-30-02という具合で　㌔4'25で3周、㌔4'20で3周、㌔4'15で1周でした。

モンちゃんは最後までビルドアップ。H田さんは最後ビルドアップにはならなかったようですが完走。

ご両人とも立派です。

それに比べて小生　なんともドンヨリした感じですなぁ。

早朝ランで降られました
2012/11/15

11/15（木)　7.4ｋｍ（累計141.8km)

5:12開始　大池公園外周4周

家を出ると　しっかり水溜りがありました。
「雨がやんでよかった」と感謝してラン開始。

大池公園はやはり滑りやすく　スピード上げられません。（どっちみちスピード出しませんけど）

2周目が終了すると同時に雨が降り始め、そこから1周して帰ってきたのでしっかり濡れました。

けっこう冷たい雨です。　それでも走れたから良しとしておきましょう。

11'49-11'23-10'51

左のハムが・・・
2012/11/14

11/14(水)　7.4km(累計134.4km)

5:10開始　大池公園外周3周

昨日よりもさらに足の違和感が無くなり　ジョグしようかな　という気になれるのでよいことです。

ですが2周目あたりから左足のハムストリングスが張ってきました。

どうもこの箇所が弱いようで、ここのところレース後はいつも同じところが同じ症状です。

体がゆがんでいるんでしょうね。

ストレッチを根気よくしておこう。

11'45-11'15-10'59

疲労抜きラン
2012/11/13

11/13(火)　5.5km(累計127.0km)

5:20開始　大池公園外周2周。

筋肉痛は思ったほどではなかったので　早朝　疲労抜きラン。

でもやっぱり走れない。　ほとんど早歩き程度のスピードで　なんとか外周2周。

結構寒くて　手袋していても指先冷たくなった。

12'24-11'48