ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園
2012/11/25

11/25(日)　26.0km(累計254.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　10周ビルドアップ　ダウン1周

本日も大勢。　K藤さん、M上さん、I井さん、U井さん、T口さん、I藤さん、T元さん、H田さん、モンちゃん。

今日は何とか10周走れました。（先週は7周までしかダメでしたからね）

1番手はU井さんが㌔4'25ペースで2周　8'40-8'39
2番手はH田さんが㌔4'20ペースで2周　8'30-8'31
3番手は小生　　㌔4'15ペースで2周　8'19-8'19
4番手はI藤さんが㌔4'10ペースで2周　8'06-8'04
最後2周はフリー。　途端にスピードが落ちる小生　8'23-8'08
トータル1:23:44でした。

お疲れ様でした。　練習後は　M川農園謹製の柿をいただきました。
ありがとうございます。

阿久比マラソンの申込書　K藤さんにお願いしちゃいました。3kmに参戦予定です。

知多運動公園
2012/11/24

11/24(土)　20.0km(累計228.8km)

8:00開始　知多運動公園アップ4周　5周T.T　ダウン1周

K藤さん、M上さん、N瓶監督、I川選手、T口さん、T元さん、H田さん、モンちゃんが参加。

おしゃべりしながらのアップはあっという間で、昨日だったら8km走るのでもあんなに長く感じたのに・・・。

5周のT.Tは　T本さん早かったですね、モンちゃん、H田さんと続いてゴール。　小生　どん尻でゴール。

8'03-7'55-7'58-8'13-8'02　

左足と右の股関節が痛んでくると　とたんにスピードが落ちます。

ただ単に練習が足りないだけかもしれない　と思い始めております。　頑張ろうっと。

雨上がりラン
2012/11/23

11/23(金)　20.8km(累計208.8km)

10:00開始　大池公園外周14周

朝から雨でしたので知多運動公園にはいかず　同窓会の資料作りをしておりました。

雨がやんだので　早速ガーミンつけて2時間走。

結局いつものように大池公園の内周をグルグル。

そしてやっぱり14周で2時間になるのであった。

最後の1キロだけ頑張って4分40秒で走りました。

大池公園は頑張って走っても㌔5分ペースがやっとなんですよね。　

早朝ラン
2012/11/22

11/22(木)　7.4km(累計188.0km)

5:18開始　大池公園外周3周

目覚まし時計が鳴ってから　軽い二度寝をしてしまい出遅れました。

睡眠時間がいつもよりちょっと短かった為か　体が重い感じでした。

といってもいつもタイムは遅いのですが・・・

12'14-11'44-11'07

早朝ラン
2012/11/21

11/21(水)　7.4km(累計　180.6km)

5:13開始　大池公園　外周3周

今朝は寒かった・・・。

星がくっきり見えた。

身も心も引き締まる感じがしましたが、風邪が治りきっていないので　寒くて寒くて・・・。

11'09-8'12-10'59

久しぶりに2周目は頑張ってみました。

かなりハアハア言いました。いっぺんに汗もかきました。

厚着で走るので動きにくいし　汗はかくし・・・。