ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

朝から6周
2012/12/05

12/5(水)　13.2km(累計70.7km)

5:22開始　大池公園外周6周

今朝は　直行でいつもより朝の時間に余裕があったので　油断して10分遅刻でした。

夕べ　てんぷら食べ過ぎて　ひどい胸焼けで6周でギブでした。（情けない・・・）

11'40-11'06-10'44-10'35-9'55-9'16　
最後のほうはちょっと頑張りましたが、油っこいものは体が受け付けないような年になってきましたよ！

走友のおかげで30kmできました
2012/12/02

12/2（日)　36.0ｋｍ（累計57.5km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周後
30km走　ダウン1周。

本日はM上さんとT口さん先発。
定刻からは　I川選手、H田さん、小生。　遅れてI藤さん。　O泉さんは7周くらいご一緒。

今朝は冷えましたね。　手袋していても自転車で運動公園に向かったら　指先が冷えて冷えて。

さて、30km走。　まずは1周9分くらいから入るということで走りましたが　2周目からグイグイ上がりました。

9'00-8'38-30-33-31　ここで2周目から引っ張ってくださったI川選手が　「㌔4'15で5周行くぞ！」とハッパ。

ヨーシ　ってことで頑張って引っ張りました。

8'18-17-18-18-16　無事ミッションコンプリート。
その後はI藤さんとH田さんがグイグイ引っ張っていき小生は脱落。

それでも　8'24-15-23-30-07と最後はちょっと頑張れたので達成感あり。

トータル2:06:26でしたよ。

一人では　こんなペースの30km走はとてもできていません。

走友のおかげです。　ありがたいことです。

昨日はふくらはぎが攣りそうになり、本日は大臀筋が左右とも攣りそうになりました。

体にミネラルが足りてないのか？

1000mインターバル
2012/12/01

12/1(土)　21.5km(累計21.5km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周
本日は参加者　極少。

N瓶監督が一人先発。　小生8:01に一人でアップ開始。
4周目で　H田さん夜勤明けで駆けつけ合流。

インターバルに備えて着替えていると　I川選手アップを終えて　合流。

3人で1000mX7本インターバルです。ダウン1周。
3'43-47-44-42-47-44-43でした。　左足のハムの調子がまだよろしくない。　発症から1ヶ月経つのに（しまだ大井川マラソンで発症）

週明けたら　整体に行ってきたほうがよいかも。

早朝ラン
2012/11/30

11/30(金)　7.4km(累計269.6km)

5:09開始　大池公園外周3周

あっという間に11月も最終日。

あと30.4kmで今月300kmいけるぞ！　とか　全然考えなくなっちゃいました。

毎年11月、12月はレースがあるので走行距離は減りますね。

でもさすが篠山に向けて長い距離の練習も入れていきたいところですよね。

焦らずボチボチいきましょう。

11'38-10'59-10'58

早朝ラン
2012/11/28

11/28(水)　7.4km(累計262.2km)

5:11開始　大池公園外周3周

今朝は寒かったです。　ですが　天気予報で言われていたほどではないかも。

走り始めの時には雲が多かったですからね。

2日　休足したので　軽かったですね。

3周目の400m地点くらいで　いつものお兄さんに抜かれたので
今朝はちょっとついていってみました。

㌔4分15秒ペースくらいですかね。朝からこのスピードで何周もするんですからたいしたもんです。

服装もランシャツに海パンでしたからね。

若いってうらやましいです。

11'12-10'29-9'17