ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2012/12/12

12/12(水)　7.4km(累計122.8km)

5:20開始　大池公園外周4周。

今朝ほど　走ろうか？走らまいか？　迷った朝はありません。

思いっきり躊躇した挙句走りましたけど！　いつもより10分遅れ、10分間も逡巡していたんです。

今朝も冷たくて　路面凍結しておりました。

走り始めてしまえば　「覚悟を決めて走ってよかった」と思うんですけどね・・・。

3周目にT中大先輩にお会いし　おしゃべりラン。

東海シティマラソン　1時間の7秒前ゴールだったそうです。　本人的にはかなりショックだったようです。

小生には「76歳で10km走っていることが驚異！」なんですけど・・・。

上には上が居るなぁというお話。

早朝ラン
2012/12/11

12/11(火)　7.4KM(累計115.4km)

5:09開始　大池公園外周3周。

昨日　我慢できずに整体に行きましたら　ずいぶん楽になりましたので早朝ラン。

そしたら　とても冷えた朝で　路面が凍結してました。

川沿いの道もツルツル、公園内の登り坂もツルツル、下り坂もツルツルで　危ないことおびただしい。

しかも　シューズがGELエクセルなので　路面に食いつかないし・・・。

ジョグ以下のスピードでソロリソロリと周回し　さっさと帰ってきました。

ハムの張りがずいぶん緩和されたのが嬉しかったですね。

12'21-12'07-11'55

2012年東海ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ参戦記
2012/12/09

12/9（日)　16.0km(累計108.0km)

2012年東海シティマラソン。
この大会はいびがわマラソンに次いで参加回数の多い大会です。一昨年以外は毎年参加ですからね。

朝は冷えました。　会場まで自転車で行くのですが　足と手の指先が冷たくてかなりかじかみました。

8:30くらいからアップし始めたら陽射しも出てきてあったまってきました。

スタート後は心配していた風も出てきて　いつもと同じように苦しみながら走りました。

9:30スタート　5列目くらいからのスタートでストレスなし。中ノ池まで走り左に回りこむとじきに1km地点。
3'58。　心拍数上がっている割にタイムは良くない。上りだししょうがないか。

中ノ池をぐるっと回り2km地点、3'50　下り基調なのでタイムは上がった。

3km地点や4km地点までは南や東に向かうのに前からの風を感じるのは何故だ？
北西の風ではないのか？　3'57－3'52。

5km、6km、7kmはコース名物のアップダウン。
距離表示を見る余裕も無く　ヒーヒーいいながら走りました。　12'23でしたから　平均しちゃうと4'08ですか。　ちとガッカリですね。

8kmまでは北に向かうので　風は横から当たる感じ。
ランナーもまばらで　ちょっと休憩モード　というより　疲れで走れません。3'56。

ラスト2kmは前方の50歳代の長身ランナーを追いかけました。　結局ゴール200m前で捉えることが出来ました。　おかげで最後の辛い2kmでも7'57と㌔4分を切ることができました。

ゴールタイムは39'56、ギリギリで40分切り達成。

ゴール後に入賞の可能性がある旨の紙をもらったので期待しちゃいましたが
記録証もらったら9位でした。　まぁ上出来だということにしておきます。

お疲れ様でした。

調整ラン＋刺激走
2012/12/08

12/8(土)　12.0km(累計92.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　刺激走　1周　ダウン1周。

I川選手、T元さん、H田さん、小生でスタート。

先発隊はM上さん、N瓶監督、I井さん。別働隊　K藤さん。

途中合流　T口さん、モンちゃん。　T元さんと同じ会社のT橋くん（名門O崎高－N大学出身　33歳）

おしゃべりしながら4周アップ後、刺激走1周やりました。

スタート直後100m小生が前、その後　H田さんが前、T橋君が軽々つけて、T元さんが追う。

小生とI川選手は500m地点ですでに引き離された。

かなり苦しい　時計を見る余裕もなし。

呼吸もかなり追い込み　ゴール後空咳が出て止まらない。　こんなことは駅伝の時以来だ。

時計操作まであやまり　自分のタイムがわからない。

明日の東海シティマラソンに向けての刺激走だったはずなのに　ダメージ残しちゃってないかい？

まぁ　よい練習でしたけどね。

早朝ラン
2012/12/07

12/7(金)　9.3km(累計80.0km)

5:09開始　大池公園外周4周

今朝は寒かった。　手袋していても指先冷たくなった。

今週もサボリ気味なので　4周走ろうと決めていて

実際　走れたのでよかったのですが　全然スピード上がりませんねぇ。

こういうのはメリハリのメリの方なのでしょうか？
（緩急の緩の方）

3月3日の篠山マラソンに向けて　計画的調子を上げていかんとね。

11'50-11'25-11'17-11'15