ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

2012年走り納め
2012/12/31

12/31(月)　24.0km(累計316.4km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　変化走7周　ダウン1周

本日も大勢。　先発隊じゃN瓶監督、I井さん、F谷さん。

定時組はI川選手、I丸アニキ、I藤さん、T岩さん、T元さん、H田さん、小生。

変化走は　1周目8'30　2周目8'30　3周目7'40　4周目8'10　5周目7'40　6周目8'30　7周目8'30というもの。

1周目　小生ペースメーカー　8'22
2周目　I藤さん　8'22
3周目　H田さん　7'33
4周目　I丸アニキ？　小生はちゃんと8'07
5周目　I丸アニキ？　小生脱落　8'05
6周目　8'29
7周目　8'18　と5周目が残念でした。

それにしてもI丸アニキ、I藤さん、T元さんは元気だわ！

明日は　朝5:45出発で熱田さん初詣ランですね。

寒いんでしょうねぇ。

1000mX7本
2012/12/29

12/29(土)　17.2km（累計292.4km)

8:00集合　あいち健康の森にてスピード練習。

I川選手、T口さん、I丸アニキ、I藤さん、H田さん、モンちゃん、小生と集まりました。

本当はI藤さん作成のメニューでは5000m＋3000m＋1000mだったのですが　橋の上が凍結して滑るため
1000mX7本に変更となりました。

みんなでアップ6本のあと　3分50秒ペースでの1000m走です。

1番手　小生ペースメイク　大失敗　3'42　この日最速タイム。
2番手　モンちゃん　3'45　。　3番手　T口さん　3'43　。

4番手　I藤さん　3'47　。　5番手　H田さん　3'44　。

6番手　I丸アニキ　3'47　。　ラストフリー　3'43でした。

その後　2周ダウンジョグ後整理体操して終了。

てっきり雨で　サボリかと思っていましたが　良い練習が出来て何よりでございます。

雨の合間にラン
2012/12/28

12/28(金)　8.3km(累計275.2km)

16:00開始　川沿い三角コース　3周

本日で仕事納め。　大掃除して　お昼をみんなで食べて　生ビール2杯飲んで帰宅。

雨降りにつき自宅でひそかに囲碁のお勉強。

そしたら雨が上がった。　すかさず走りに出ました。

㌔5分20秒くらいのペースで3周走ったら　しっかり暗くなってきたのでやめて帰宅。

その後　雨がまた本降りになっちゃいました。

都合よくランニングできて　得した気分でした。

早朝ラン
2012/12/26

12/26(水)　9.3km(累計266.9km)

5:11開始　大池公園外周4周

冷たい朝でしたね。　耳あてしてたので助かりました。

気温は昨日の方が低かったのでしょうが　今朝は風が強烈でした。

鼻水すすりながら4周頑張りましたよ。

11'40-11'09-10'52-10'41でした。

今年も残りわずかになってしまいましたね。

悔いなく生きることは難しいです。

いくらがんばっても煩悩が多すぎるのかなぁ？

知多運動公園ゆっくりめ
2012/12/24

12/24(月)　20.ｋｍ（累計257.6km)

8:00開始　知多運動公園10周

M松会長、N瓶監督とスタート2周目にI井さん合流、3周目にF谷さん合流。

途中M上さん、K地さんと会う。練習終了後はK藤さんにココアをいただく。

今朝は冷たかったですね。　手も足も指先コチンコチンで、1周目なんて着地の感覚があまりなかったですもの。

11'19-10'24-10'01と徐々にペースアップ。
5周目9'44としたところでM松会長は終了。
9'17-9'01と上げて　I井さん終了。

のこり3周はダウンジョグみたいなもの。
（前　2日間の練習で筋肉痛が残っている）
9'27-9'40-9'12でした。

いつものスタート/ゴール地点が一旦停止ではなくなりました。

本日「止まれ」の標識を撤去しておりました。

道を渡るときには　右左折の車に気をつけないといけませんね。