ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園　10周B.U
2012/12/23

12/23（日)　26.0km(累計237.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　10周ビルドアップ　ダウン1周

本日はT岩さん初参加。　初日から10周走りきりました。　かなり根性ある方です。　一緒に切磋琢磨しましょう！

N瓶監督、M上さん、T口さん先発、　I川選手、I丸アニキ、I藤さん、T岩さん、H田さん、小生でアップ開始。

アップ2周後　10周のビルドアップ開始時に常滑のT橋選手合流。

㌔4'25から2周ごとに㌔あたり5秒ずつ上げて　最後の1周はフリー。

トップバッターはいつものように小生がペースメーカー。

8'43-8'37と足して2で割ればちょうどくらい。

2番手はI川選手　8'28-8'26と素晴らしい。

3番手はT口さん　8'14-8'17とこれまた素晴らしい。

4番手はH田さん　8'11-8'08とこれもすばらしい。

ここでI丸アニキ登場　小生ついていけず脱落。
8'24-8'26と失速、　両足裏にマメをこさえてしまいました。　10周で1時間24分00秒でした。

靴下が合わなかったのかなぁ？
それと昨日　午後からの20km走の疲れが全然取れてませんでした。

最初っから　かなり足が重かったです。

本日はI丸アニキとT橋くんが参加でレベルが上がったのと、T口さんがここのところ復調著しいので活気がありました。

とても疲労しましたが良い練習が出来ました。

ありがたいことです。

午後ラン
2012/12/22

12/22(土)　20.4km(累計211.6km)

13:40開始　自宅～知多運動公園5周～自宅　ラン

昨晩からの雨で　朝の練習は回避。

午後　陽射しが出てきたので走りに出ました。

まずはゆっくりスタートで知多運動公園まで。

そして意地のビルドアップで㌔4'04まで上げて　自宅までダウンジョグしながら帰ってきました。

なんか左足の甲に腫れを感じたんですけど・・・。

毎年1月に発症するアレが　10日ほど早く発症したのか？

明日は知多運動公園で20kmペース走か？

早朝ラン
2012/12/21

12/21(金)　7.4km(累計191.2km)

5:04開始　大池公園外周4周

本日は　9:30までに車で伊勢にいかないといけないので　チャチャッと走っておきました。

上下中綿入りのブレーカーで走ったので　暑かった・・・。

しかもフリースのネックウォーマーを耳あてがわりにしたので　頭に汗しっかりかきました。

頭髪には良くないことをしてしまったと　激しく後悔。

タイムを見ると急いでいたことが一目瞭然。

11'03-10'19-10'08

早朝ラン
2012/12/20

12/20(木)　8.8km(累計183.8km)

5:09開始　大池公園外周4周

本日はガーミン装着で走りました。家を出て　移動しながらGPS捕捉させたらずいぶん移動しちゃいました。

今朝は冷たかったですね。　バンダナしていって正解でした。

最速ラップは4'23でした。頑張って2周で18'59でした。　朝からこんなスピードで走ると　めまいがしますね。
（貧血気味かもしれませんが・・・）

ひさびさ早朝ラン
2012/12/19

12/19(水)　7.4km(累計175.0km)

5:09開始　大池公園外周3周

月曜日は休足日、火曜日は前日の忘年会のお酒が残っていて走れませんでした。

なので今朝は　ちょっとマジメに。

でもタイムはそれほどでもなく11'34-10'33-10'14でしたが。