ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

30kmペース走
2013/01/12

1/12(土)　36.0km(累計187.9km)

7:50開始　知多運動公園　アップ3周　15周ペース走

本日は車で行ったのでいつもより10分早く到着。待っているのも寒いので一人アップ開始。

8:00よりI井さん、U井さん、I丸アニキ、T岩さんとアップ。　2周目よりモンちゃん合流。

アップ後　I丸アニキは㌔4分でMin10周　できればいけるところまで！

U井さん、T岩さん、モンちゃん、小生は　㌔4分30秒ペースで周回数は各人任せ。小生は15周を宣言。

1周ごとのタイムは
8'58-9'01-8'50-46-45
8'47-48-49-46-48
8'37-42-44-42-01でした。トータルで2時間11分03秒

良い練習が出来ました。

早朝ラン
2013/01/10

1/10(木)7.4km(累計151.9km)

5:14開始　大池公園外周3周

まあ、冷たいって言えば冷たいけど　それほどでもなかった。

仕事始めからは好きではない挨拶回りがあり　どうも気分が冴えない。

ほとんどの場合　日本人でよかった　っておもうのですが　この挨拶回りだけはちょっと・・・

ストレス解消にはランニングがかなり有効。

走る習慣に　いまさらながら感謝です。

早朝ラン
2013/01/08

1/8（火)　7.4km(累計144.5km)

5:10開始　大池公園外周3周

冷たさは　さほどではありませんでしたね。

朝　起きてふとんから出るまでの思い切りがつくまでの方が　よほど躊躇しましたよ。

走り始めてしまえば　走ってよかった！　って思うのですが　起き出す前までがねぇ・・・。

今年初めての早朝ラン、無事終了。

本日は社長と同席の新年会なので明日は練習なしですね。

連休最終日
2013/01/06

1/6(日)　26.0km(累計137.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周

本日も大勢参加　別働隊　K藤さん、M上さん、F谷さん。　本隊　I井さん、I川選手、T口さん、I丸アニキ、I藤さん、T岩さん、T元さん、モンちゃん、小生。

30kmペース走　距離はそれぞれが決めて　というコース。

1番手小生ペースメーカー　8'35-31でまずまず。
2番手I藤さん　8'30-28でOK。
3番手T口さんの途中でI丸アニキが・・・8'16-16
それ以降はI丸アニキとT元さん、I藤さんが先行、
その後をT口さんと小生が追いかけ　その後ろにモンちゃん、I川選手、T岩さんが追いかける。
8'20-19と頑張ったが9周目で8'24となり
10周で終了を告げ　頑張って7'56であがりました、

トータル1時間23分39秒は　疲労度満点の体調ではとても満足のいくものでした。

ありがたいことです。

5周　ハンデ戦
2013/01/05

1/5(土)　20.0km(累計111.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周

T口さん、I丸アニキ、I藤さん、T岩さん、小生でスタート。

2周目よりI川選手、U生さん、H田さん、モンちゃん合流。

大勢で楽しくアップ。

その後　5周のハンデ戦。　42分申告のT岩さんスタート。30秒後にI川選手とU生さんスタート。

40分申告のT口さん、H田さん、モンちゃん、小生がスタート。

その1分後か？　I丸アニキとI藤さんがスタートでした。

8'04-7'52-7'53-7'54-7'47で　39分33秒でした。

かなり頑張れました。　ありがたいことです。

走っている間だけは　腰の痛みがなかったですね。

さすがに体は疲労で悲鳴を上げておりますが

明日の30km走が最後のトレーニングです。

なんとか頑張りたいですね。