ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

阿久比マラソン回避
2013/01/20

1/20(日)　6.1km(累計254.0km)

阿久比マラソンは回避することは決めていたのですが
阿久比までゆっくりランして参戦者の応援をしようかと思っておりました。

そうしたらば　「なんということでしょう！」　我が家の電子レンジが壊れました。

しかも娘がケーキを焼くと前日より言っておりました。

10時前に家を出て　電子レンジを買いに行かないといけません。　朝のランニングは取りやめです。

エディオンまで2往復。　そして灯油も買いに行き、100円ショップで買い物もして　お昼ごはんも作ってで　結構忙しかった。

午後から都道府県駅伝をみて、他の番組も見て　16:00から川沿い三角コースを走りに行ったら　見事にハンガーノックで　わずか2周で終了。

なんだか大変な1日でした。

20km走
2013/01/19

1/19(土)　28.0km(累計247.9km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　10周ペース走

8時になってもM上さんと二人きり。
M上さんトイレに行っちゃいましたので一人で走り始めました。

2周目でI川選手合流。3周目の途中でH田さんが車でやってくるところに遭遇。

4周目アップ終了時にT岩さんと会う。

本日はなかなか皆さんとタイミングがあいませんねぇ。

ゆっくり長く走って　体重を落とすつもりだったのでGEL-エクセルを履いていったにもかかわらず

㌔4分25秒ペースで走り始めてしまい　とてもしんどかった。

8'43-38-31-28-28-34-27-34-42-20のトータル1時間25分28秒でした。

靴が重いだけで　こんなにしんどいとは・・・。

明日の阿久比マラソンは回避。　長い距離を走ろうと思います。

早朝ラン
2013/01/18

1/18(金)　7.4km(累計219.9km)

5:09開始　大池公園外周3周

今朝は冷たかったです。　耳を隠さずに出掛けたら　耳がしもやけになりそうでした。

勝負レースの篠山まであと44日。

今週末も30km走やっておかないとね。

（土曜日が　今日くらい寒かったらくじけちゃいそうだけど・・・）

11'33-10'41-10'11

早朝ラン
2013/01/16

1/16(水)　7.4km(累計212.5km)

5:04開始　大池公園外周3周

なんだか久しぶりの早朝ラン。

左足の甲が腫れぼったいぞ！　だいじょうぶなのか？

11'37-10'51-10'31

トラック練習
2013/01/13

1/13(日)　17.2ｋｍ（累計205.1km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周

トラックで　5000m-(800m)-3000m-(600m)-1000mでした。
5000mは94秒/周(400m)のペースです。
参加者はO泉さん、I丸アニキ、I藤さん、T元さん、モンちゃん、E藤くん、T橋くん、小生でした。

T橋くんの精密機械ばりの周回タイムはこれ。

92-3-2-6-3-2-4-3-4-3-4-3-45　ﾄｰﾀﾙ　19分30秒すばらしい。

3000mは92秒/周(400m)のペースですが　両足ふくらはぎが攣りかけて　ペースを落としました。

90-1-5-5-8-5-5-47　ﾄｰﾀﾙ11分49秒。

最後の1000mはスタート直後に完全に攣ってしまいジョグでゴール　4分22秒。

昨日の30km走の疲労と　同年　新年会での暴飲暴食がたたり　とてもつらい練習となりました。

明日は雨の予報につき休足日の予定。