ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2013/01/29

1/29(火)　9.3km(累計343.0km)

5:04開始　大池公園外周4周

今週は3日間出張で走れないので　マジメに走っておこうと・・・。

でも走る理由は　少しでも体重増加を食い止めたい・・・。

なんだかアスリートとは呼んでもらえないようなたるんだお話ですよ。

体脂肪が燃焼するように　極力ゆっくりと走りましたよ。

12'09-11'42-11'26-10'56

積雪ロード30km走
2013/01/27

1/27（日)　34.0km(累計333.7km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　15周ペース走

昨晩からの雪で　スタート時にはコースの約3割が凍結していました。

I丸アニキとT岩さんと小生の3人で走り始めたのですがGELエクセルではツルツルで怖くて走れません。

1周したところでターサーゲイルに履き替えました。
2周目からモンちゃん合流。

ペース走は　I丸アニキが㌔4分ペースで　いけるところまで。　小生とモンちゃんは㌔4分25秒で15周。
T岩さんは着けるところまで着く、ってかんじですか。

第4コーナーからゴールまでは凍結のため大外を走る。
スタートから第1コーナーまでも凍結の為用心深く走る・・・

結構気疲れしてしまうと共に　お尻とかいつもと違う筋肉使って疲れちゃいました。

8'57-55-44-48-54
8'45-41-51-39-44
8'37-36-45-39-21　と大きく上げ下げしながらのゴールでした。　2時間11分02秒で先々週より1秒短縮（笑）でした。

夕べ雪が降り始めたときは「明日の練習はできないかも・・・」という考えがよぎりましたが、予定通り30km走ができてよかったですね。

知多運動公園　5周ビルドアップ
2013/01/26

1/26　29.0km(累計299.7km)

8:00開始　知多運動公園までジョグで行きました。
最短距離で行きましたので4.5kmですね。

アップ4周後　ビルドアップ（の予定で）5周です。

1周ごとに㌔4'20-㌔4'10-㌔4'00-フリー-フリーという予定

明日がレースのI川選手とO泉さんは3周で終了。若きT橋くんは明日レースなのに5周です。

3周目までは小生が引っ張り　残りのフリーはT橋くんとモンちゃんが頑張って走りました。

T岩さんもI川選手に激励されながら頑張っておられましたよ。

8'21-8'07-7'53-8'27-8'18とビルドアップではなく変化走になってしまいましたが・・・。

疲れました。　やっぱり今週は怠けていたので体が反応してくれませんでした。　筋肉痛になってるみたいだし。

明日は30kmペース走かな。

ちょっと寝坊した早朝ラン
2013/01/25

1/25(金)　7.4km(累計270.7km)

5:20開始　大池公園外周3周

朝寝坊してしまった。走るかどうか一瞬迷ったが　今週の練習量はあまりにも少ないので　サッサと走ることに。

くるくると周回して帰路についたらI丸アニキの出勤に遭遇。

駐車場まで移動の間に短い会話を交わす。

どうも北名古屋マラソンで惨敗して消沈している様子でした。

日曜日　練習に参加するそうです。

また、しごいてくださいませ。

久々早朝ラン
2013/01/24

1/24(木)　9.3km(累計263.3km)

5:10開始　大池公園外周4周

火・水と出張で走っていなかったので足は軽い。

3周目グンのペースアップして走っていたら　途中で追抜いた人が　後ろをついてくる。

結構なスピードで走っていたので　ついて来られて正直ちょっと驚いた。

ゴールしてスピードを緩めたら　小生を抜き際に「おはようございます。」と挨拶された。

見たらT岩さんだった。　へぇ　この時間から走ってるんだ　とちょっと感心したしだい。

朝から頑張って走れて　ちょっと儲けた感じでしたよ。