ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2013/02/20

2/20(水)　9.3km(累計197.5km)

5:05開始　大池公園外周4周

朝明るくなるのがずいぶん早くなってきました。

でもとても冷たい朝でしたけどね。

ウルトラマラソン用に購入したアシックス　フェザーファンライン2の試し履きなので何とか4周走りました。

でも4周目に右ひざ痛くなりました。

今日　整体に行ってくることにします。

11'38-11'24-11'05-10'39

30kmペース走のはずが・・・
2013/02/18

2/16(土)　28.0km(累計187.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　ペース走　11周

右の股関節に痛みが出てしまいました。　膝まで痛い。　ちょっとマズイ。

8'34-32-30-33-30
8'29-30-27-28-27-28で終了。

2周連続で自信喪失。　明日からは1泊2日で同年旅行。

暴飲暴食必定なので体重増必至。　ますますマズイ。

早朝ラン
2013/02/15

2/15(金)　9.3km(累計148.9km)

5:10開始　大池公園外周4周

またまた久しぶりの早朝ラン。

週末に長い距離走ると　平日のランが減るなぁ。

12'05-11'32-11'37-11'24

帰宅後ラン
2013/02/12

2/12(火)　9.3km(累計148.9km)

18:50開始　大池公園外周4周

本日は　飯田から思ったより早く帰ってこられた。

名古屋着が17:40だったのでそのまま直帰させてもらい帰宅後ランへ。

雨の予報だったので急いでしたくして外へ出たらもうポツリと。

しかし、そのまま走りに出て　大池公園外周を4周。

休足のため昨日はランオフ。しかしジャガイモ用の畑仕事をしたので左腕と右足ふくらはぎが筋肉痛。

ゆっくりほぐしランでした。結構降られて濡れちゃいましたが・・・。

11'00-10'52-10'27-9'31

30kmペース走でハンガーノック
2013/02/10

2/10（日)　34.0km(累計139.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　15周ペース走

スタートはI丸アニキ、小生、T岩さん。600m地点からT橋くん合流。　1.6km地点からH田さん合流でした。

さて、問題の30kmペース走。　I丸アニキ、T橋くんは1周8分ペースでスタート、H田さんは1周7分30秒ペースでスタート。
小生とT岩さんは　1周8分40秒ペースでスタートでした。

I原さんは㌔4分50秒くらいで35kmですって、すごいですね。

小生のラップは

8'40-35-37-35-35
8'32-29-33-34-35
8'39-38-43-59-9'22　トータル2時間10分12秒でした。

10周過ぎから　止めたくて　止めたくて・・・。

そこを無理やり「本日は精神鍛錬の日！」と言い聞かせて走りきりました。

13周目からはお腹が空き過ぎてフラフラ。

ゴール後は目の前真っ白で　ダウンジョグも出来ないくらいでした。

慌ててリュックの中の飴を口に放り込み　事なきを得ました。

帰宅後　バカ食いです。　夕べ同窓会でほとんど食べずにビールばっかりだったのが良くなかったんでしょうか？

次回からは　30km走の前日の食事にも気をつけましょう。