ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅後ラン
2013/02/28

2/28(木)　5.3km(累計263.5km)

20:00　夕食後　腹ごなしに　ウォーキングを　と思い川沿いコースへ。

一生懸命　㌔9分30秒くらいのペースで歩いていたのですが　かなりのストレスなので結局走っちゃいました。

仕事を休みました
2013/02/26

2/26(火)　7.4km(累計258.2km)

本日は　のどの痛みがなんともならず　仕事を休みました。

朝一番で耳鼻咽喉科へ。　風邪やインフルエンザではなかった。

のどの炎症がひどいが薬の服用で全治３日とのこと。

採決してアレルギーの原因を調査。結果は１週間後。

夕方、軽く大池公園外周を３周。

5周ビルドアップ
2013/02/24

2/24(日)　20.0km(累計250.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ビルドアップ　ダウン1周

本日はM上さん、N瓶監督、F谷さん、I藤さん、モンちゃん、小生。

最初は風もなくいい感じだったのですが　時間と共に風が強く吹き始めましたね。

犬山ハーフのかたがたは風に悩まされたのではないでしょうか？

さて、モンちゃんと5周のビルドアップ。　勝負レース1週間前につき　刺激を入れたいのですが、長い距離でやると故障が怖いので最後に1本頑張るということで。

8'31-8'12-8'03-7'55-7'38と見事なビルドアップ。
トータル40分21秒でした。

しかも5周目で7'38というのは自己最高かもしれません。

これもモンちゃんが上手に引っ張ってくれたおかげ。

ありがたいことです。

さあ、来週の篠山マラソン　がんばっちゃいますよ！

レースペース走
2013/02/23

2/23(土)　24.0km(累計230.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　レースペース走7周　ダウン1周

勝負レース1週前につき　軽めに。

モンちゃん、T岩さんと　㌔4分15秒ペースで。

8'22-20-17-19-17
8'18-7'48　トータル57分44秒

右股関節　右ひざの違和感に　プラス左ひざまで不調。

でも勝負レース前には良くあること。

寝ている間も　うなされているんではなかろうか？

早朝ラン
2013/02/21

2/21(木)　9.3km(累計206.8km)

5:05開始　大池公園外周4周

連日寒い朝。　特に今朝は風があったので堪えました。

昨日の整体のおかげか　割と調子よく走れましたが　スピード出すと右ひざにちょっと違和感。

でもレース直前はいつもこんな感じ。　

11'20-10'39-10'05-9'35