ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2013/06/13

6/13(木)　10.9ｋｍ（累計143.1km)

4:40開始　大池公園外周5周

本日はめずらしくハートレートモニターを装着してみた。

㌔7分くらいから始めて　最後には㌔4分30秒くらいまで上げてみました。

なんと最大心拍数173までいっちゃいました。

こんなに心拍数上がっていいのかなぁ？

鍛えていかないといけませんね。

早朝ラン
2013/06/12

6/12(水)　9.3km(累計132.2km)

4:55開始　大池公園外周4周

昨日の夕方の雨でまだ路面がwetでした。

久しぶりにターサーゲイルで走りました。

やっぱり靴が軽いと　足も軽いですね。

途中㌔5分を切るペースまで上げてしまいました。

朝から大汗かいてしまいましたね。

早朝ラン
2013/06/11

6/11(火)　9.2km(累計122.9km)

4:55開始　大池公園外周4周

日曜日の疲れが抜けていなくて　足が重い。

全くさっぱりしない早朝ランで　ぐずぐずでした。

セントレアトライアスロン２０１３応援
2013/06/9

6/9(日)　27.0km(累計113.7km)

7:00出発でセントレアトライアスロン2013応援。

リュックの中にカメラとタブレットPCを入れて出発。

知多運動公園でN瓶監督と合流して㌔6分から㌔5分30秒くらいのペースでマリンパークへ。

ブリッジの上でK地さんに遭遇。　

砂浜では　N倉師匠とM上さん、T口さんと会いエールを送る。

スイムのスタートを最後まで見届け　いろいろ徘徊、そしてバイクの応援をした後　ランで帰路につく。（T口さんとおしゃべりしながら）

古見の手前でH田さんが走って来るのに遭遇。　3人で古見I.Cでバイクの応援。

N倉師匠の勇姿を２回チェックしてから知多運動公園にもどりました。

小生はそこから　自宅まで走りトータル27kmでした。かなり疲れました。

知多運動公園
2013/06/8

6/8(土)　18.0km(累計86.7km)

7:45開始　知多運動公園　外周4周　ペース走4周　ダウン1周

本日は大勢。　K藤さん、M上さん、I井さん、F谷さん、I川選手、T口さん、えんちゃん、T岩さん、H田さん。

先週3周だったので　今週は㌔4分30秒ペースで4周を走ります。

8'38-8'33-8'38-8'24で目標達成。

いよいよ来週は5周に挑戦。

5周できたら足首ほぼ完治と認定。　

練習量を増やしていきましょう。

今月はまず300kmですね。