ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2013/06/19

6/19(水)　11.3km(累計208.8km)

4:35開始　大池公園外周5周

本日は朝より雨の予報でした。　開始時より小雨降っておりましたが　本降りにはならず　走ることが出来てラッキーでした。
11'32-10'37-10'39-10'22-9'32

本日は女房の誕生日。　週末は棋道部の合宿とイベント続き。　ランがちょっと減りそう。

早朝ラン
2013/06/18

6/18（火)　11.3km(累計197.5km)

4:40開始　大池公園外周5周

今朝も蒸し暑かった。　朝からしっかり汗まみれ。

11'55-11'40-11'10-10'59-10'25

朝からランしている人を3人見ました。

その内二人は女性。　早い時間からがんばってますねぇ。

応援しちゃいたくなりますよ。

蒸し暑い
2013/06/16

6/16(日)　13.8ｋｍ（累計186.2km)

6:30開始　大池公園内周グルグル

本日は法事に出席の為　8:30には帰宅の必要あり。

従いまして6:30スタートで　大池公園の内周をグルグルしました。

陽射しが強烈　&　夜中まで降った雨で湿気たっぷり。

猛烈に蒸し暑かったですねぇ。　しっかり汗をかきました。

帰宅後　炭酸水のペットボトル1.5本を一気飲みでした。

知多運動公園
2013/06/15

6/15(土)　20.0km(累計172.4km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウン1周

今朝は久々モンちゃんと顔合わせ。　ご無沙汰いたしておりました。

K藤さん、M上さん、I上さん、Y川さん、F谷さん、T岩さん、H田さん、モンちゃんでした。

㌔4分30秒ペースで5周！を目標に頑張りました。

8'44-8'45-8'46-8'47と　１周につき１秒ずつ遅くなりラスト１周は・・・　8'33でした。　

トータル43分37秒　無事5周走りきれました。

これからはスピードアップ＆距離増していきましょう。

がんばりまっせ！

早朝ラン（蒸し暑かった）
2013/06/14

6/14(金)　9.3ｋｍ（累計152.4km)

4:45開始　大池公園外周4周

昨日の朝も暑かったけど　今朝の方が更に蒸し暑かったですね。

またハートレートモニターつけて走りました。

本日はゆっくりと。

㌔7分から　㌔5分50秒まで。

最大心拍数は148でした。

梅雨シーズンにもかかわらず火曜日から金曜日まで　毎日走れちゃったので　疲れているのでしょうか？

土曜日は　知多運動公園で㌔4分30秒ペースで5周走りたいです。

日曜日は法事に行くので　早朝ラン20kmってところでしょうね。