ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園
2013/06/29

6/29（土)　16.0ｋｍ（累計288.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　3周ペース走　ダウン1周

先発隊はK藤さん、M上さん、I井さん、T口さん、hitomiさん、T橋くん。

定時出発は　I川選手、T岩さん、T元さん、モンちゃん、そして遅れて合流　H田さん。　N瓶監督とえんちゃんは個別メニューにて。

アップ4周のあと　ペース走。　㌔4分ペースで　3周走りたい。

7'46-7'54-8'01とビルドダウンでしたが　タイム的には粘れました。

次回はこのペースで4周粘りたい。　頑張りましょう。

早朝ラン
2013/06/28

6/28（金)　11.3km(累計272.6km)

4:38開始　大池公園外周5周

夕べ　ケンタッキーフライドチキン２つをあてにしてビール飲んだら　朝　胃の調子が悪い。

あれほど好きだったのに　体が受け付けなくなってきた。

老人力がみるみる付いてきたっていうことですね。

でもオムロンの体組成計では　朝計ると40歳、夜計ると39歳と判定してくれますけどね（ちょっと自慢）。

11'50-11'06-10'55-10'20-9'43でした。

土日は知多運動公園で走るので　なんとか300kmはいけそうかな。

早朝ラン
2013/06/27

6/27(木)　11.3km(累計261.3km)

4:38開始　大池公園外周5周

昨日の雨の影響で路面が濡れていることを想定して

ターサーゲイル2で出掛けたので　足が滑るストレスはなかったですね。

でも5周回でお腹一杯でした。

11'19-10'44-10'10-10'03-9'03

6月ももう終わり。1日に13kmずつ走っておかないと300kmいきません。

頑張りましょう。

早朝ラン
2013/06/25

6/25(火)　13.2km(累計250.0km)

4:35開始　大池公園外周6周

本日は頑張って6周走りました。

これでやっと目標である月間300kmぺーすです。

ソールの減ったターサーブリッツで走ったら　滑りました。

そろそろ寿命でしょうね。

11'52-11'06-10'39-10'24-10'20-9'46でした。

知多運動公園　10周ペース走
2013/06/23

6/23（日)　28.0km(累計236.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　10周ペース走

本日は初参加　K川君　名大　大学院2年生　過去陸上経験あり。　ようこそ　いらっしゃいませ。

先発隊はM上さん、N瓶監督、F谷さん、T口さん、hitomiさん。

定時出発は　I川選手、U井さん、T岩さん、H田さん、モンちゃん、K川くん。　途中からT橋くん合流。

アップの4周の距離を楽しくおしゃべりラン。
（一人だと　このアップの距離8km走るので　すでに一苦労となるが　仲間が居るとあっという間）。

本練習は2つに別れ　スピード組は5k＋3k＋1kのインターバルで　ヒーヒー言っておりました。

足作り組の小生とT橋くんは　㌔5分ペースで10周回。

T橋くんの絶妙のペースメイクで

9'44-39-45-48-53-59-44-42-44-8'35でトータル1時間36分38秒でした。

良い練習が出来ました。

10周回のほとんどT橋くんとおしゃべりしながらだったので　精神的にも楽に走れました。

一人じゃとてもこのペースで走りきれませんよ。

T橋くん　ありがとう、　またお願いしますね。