ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

夕方ラン
2013/07/04

7/4(木）　11.3km(累計35.5km)

16:45開始　大池公園外周5周

本日は健康診断でバリウム飲みました。

下剤も飲んでいるので　トイレが心配。

大池公園外周は　1周のうちにトイレが4箇所あり今日みたいな日には理想的。

時折強くにわか雨が降る合間を縫って5周走りました。

案の定　1度トイレによりました。　

ペースは徐々に上げて　途中㌔5分20秒までいきました。

路面が濡れていて滑るので走りづらかったですけどね。

早朝ランのつもりが・・・
2013/07/03

7/3(水)　5.5km(累計24.2km)

4:34開始　大池公園外周2周

空一面の雲で　薄暗い朝でした。

起きる時間を間違えたかと思いましたよ。

着替えて外に出ると霧雨が降り始めました。

1周でも、2周でもしておこう　と考え　大池公園に向かいました。

2周目ではめがねに水滴がついて前が見辛くなってきたので諦めて帰りました。

12'26-11'33

サボるよりまし　という程度でしたね。

早朝ラン
2013/07/02

7/2(火)　11.3km(累計18.7km)

4:35開始　大池公園外周5周

今朝は風が爽やかで　とても気分のいい練習が出来ました。

スピードは上げられませんでしたが　最後までフォームを崩さず走れた感じです。

左足首の痛みもほとんど感じませんでした。

全快宣言をしておきましょう。

あとは　練習を重ねて　走力をつけていくのみです。

頑張りだけで成果に差が出ます。

頑張っちゃいましょう！

11'56-11'06-10'29-10'15-9'58

早朝ラン
2013/07/01

7/1(月)　7.4km(累計7.4km)

4:40開始　大池公園外周3周

本来であれば月曜日は休足日なのですが　月の初めなのでほぐしランをしようと・・・

やはり体が　「月曜日はお休み」と思っちゃっているので　重かったですね。

昨日の疲れもしっかり残っていたし。

2013年の後半初日をランでスタートできたことを良しとすることにします。

知多運動公園
2013/06/30

6/30(日)　26.0km(累計314.6km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　10周ビルドアップ？　ダウン1周

本日も大勢参加。

先発隊　K藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、T口さん、F村さん、hitomiさん。

定時組　I川選手、U井さん、I藤さん、T元さん、T岩さん、H田さん、モンちゃん、K川くん。途中合流T橋くん。

アップ2周の後はI川選手発案のビルドアップ。

1周目9分、2周目から8分30秒で6周目からビルドアップですと。

小生全然ダメなので最初にペースメーカーしました。
その後6周目まで頑張りましたが足が売り切れ。

後半4周回はなきながら　フルの35km過ぎのような走りでした。

8'58-40-26-26-34-36-9'28-9'45-9'35-9'22　合計1時間30分15秒でした。

なんとか今月300km走れましたね。

7月　怪我に気をつけて　距離を稼ぎたいなぁ。　