| 知多運動公園 | - 2013/07/06
- 7/6（土) 17.0km(累計63.8km)
8:00開始 知多運動公園 アップ3周 変化走 ダウン1周
先発隊 M上さん、I井さん、K藤さん、T口さん、hitomiさん。
定時出発はI川選手、T岩さん、T元さん、モンちゃん、T橋くん。
アップ3周でもう汗だく。 昨日のスクワットのせいか 太もも前の筋肉に疲れあり。
変化走 4:15-4:00-4:30を3ｾｯﾄ スタート時のペースメーカーは小生。いきなり4:03で入り大ヒンシュク。
3:58-4:30とまあまあだったが もうすでに足が売りきれ。
4:07-3:58までついていったが 後は脱落。
500mをショートカットし 後半1kmを4:40で2回走るのが精一杯でした。
先週といい、今週といい 途中脱落でふらふらと残り距離を消化する いわゆるフルの35km過ぎ状態を練習してしまいました。
こんな練習役に立つのか？
明日はお施餓鬼に行くので 早出して ゆっくり周回して先に帰宅させてもらいましょう。
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