ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園 2013/07/21 7/21(日)　18.0KM(累計248.5km) 7:00開始　知多運動公園　アップ3周 K藤さん、T口さん、hitomiさん、I藤さん、T元さん、T岩さん、T橋くん。　途中合流　I川選手、H多くん。 別メニュー組はN瓶監督、F谷さん、I上さん、I代さん。 本日は変化走　ウサギさんチームは4:15-4:00-4:30のセット。　小生は亀さんチームで　4:30-4:15-4:45のセットでした。 4:25-4:11-4:46　4:18-4:14-4:38　4:22-4:10-4:40 最後は1kmフリーで　3:47と上出来でした。 先週は貧血で苦しんでいましたが　サプリ服用でしっかり改善されました。 ありがたいことです。

知多運動公園 2013/07/20 7/20（土)　18.6km(累計230.5km) 7:00開始　知多運動公園 先発隊モンちゃん　7時の時点ではすごい勢いで外周周回していました。本日お仕事につき練習は早上がりですからね。 定時スタートはK藤さん、T岩さん、H田さん、T橋くん。 その後、H田くん、T元さん合流。 アップ3周後　U井さんも合流で　500mX10本のインターバル。 108-111-109-110-115-116-114ときて給水休憩 そして113-111-110で終了。　前後にジョグで1往復 本日のメニューはこれで終了だったのですが　まだ時間が早かったので　外周3周ダウンジョグして終了でした。 良い練習が出来ました。

早朝ラン 2013/07/17 7/17（水)　11.3km(累計211.9km) 4:27開始　大池公園外周5周 今朝はすごく暗かったです。　途中で雨に降られることを覚悟で出掛けました。 結果的には降られず明るくなってきましたけど・・・。 本日はいつもにもましてゆっくりと走りました。 でも4周半したところで　最近たまに会う小学生3人組に追いつき 「おはよう！」と声を掛けて抜いたら　一人が抜き返してグングン引き離し始めたので　マジメに追いかけました。 500mくらい追走したら　お兄ちゃん走るの止めちゃいましたよ。 おかげで13'15-12'33-12'02-11'13-9'37と最後だけとてつもなくペースアップしちゃいましたね。

120分LSD 2013/07/15 7/15（月)　19.0km(累計200.6km) 7:00開始　120分LSD 明け方　大雨が降っていて2度寝したため　起床が5:20。 それから朝食でしたが　どうも体がだるい。 なんだか疲れが抜けておりません。　睡眠の質が悪いのかなぁ？ それでもゆっくりだったら走れそうだったのでLSDとしました。 陽射しも出てきて蒸し暑かったのですが　結構風が吹いていて　木陰の部分は気持ちよかったです。 大池公園の内周を11周出来ましたね。 M園さんにお会いし　8/3　18:30〜　太田川駅前でビアガーデンやるのでおいでよ！　とお誘いを受けました。

知多運動公園 2013/07/14 7/14(日)　21.3km(累計181.6km) 6:50開始　アップあわてて1周 ペース走10周（のはずが・・）　ダウン1周 7時から本練習ということだったのでちょっと慌てました。（結局10分前到着なので　アップ1周になっちゃいました） ペース走参加者はI川選手、I藤さん、T岩さん、T元さん、H田さん、モンちゃん、そして健康の森　I原さんでした。 10周のペース走　1周目はジョグ、2,3周目は10分。 4,5周目は9:20、9:00として　あとは順次上げていくというような感じ。 実際は11'27-9'48-9'46-9'18-9'01と走り　その後から脱落。 9'47-10'00と7周走り　気持ち悪くなり　桜並木の1往復1100mコースを3往復。そしてプール横からコースに戻って　最後の直線を　応援しようと思ったら　すでに通過後だった・・・。 昨日の二部練習の疲れが抜けていないだけでなく　体に全く力が入らず、眼球の動きも悪く　貧血症状だったような気がします。 鉄のサプリでも呑んどかないといかんかなぁ。

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