ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

灼熱ハーフ走
2013/08/11

8/11(日)　27.5km(累計134.7km)

6:30開始　知多運動公園　内周　アップ3周　ペース走15周　ダウン1周

毎日暑い日が続きます。　こんな日にハーフのペース走をして大丈夫なのでしょうか？

K藤さん、M上さん、N瓶監督、F谷さん、T口さん、I上さん、hitomiさんは別メニュー。

I川選手、I藤さん、T元さん、T岩さん、モンちゃん、T橋くんは15周のペース走。

ウサギさんチームは（I川選手、I藤さん、T元さん、モンちゃん、T橋くん）は　内周1.45kmを6'40ペース。

カメさんチーム（T岩さん、小生）は1周　7'05～7'10の想定でスタート。

6'49-59-54-52-56

6'57-56-7'01-6'58-55

7'01-6'57-7'05-6'51-30で合計1時間43分49秒（平均㌔4分46秒ペース）でした。

想定よりちょっと早く走れました。

ありがたいことです。

8/14には早い時間からLSDで40km走ろうかと考えております。

知多運動公園1000mX6本
2013/08/10

8/10(土)　18.4km　（累計117.2km)

7:00開始　アップ内周5周

K藤さん先発隊。M上さん、F谷さん別働隊。

I川選手、hitomiさん、T元さん、T岩さん、モンちゃん、T橋くん（T橋くんは先に来て外周をアップしてました）。

本日のメニューは1000mX6本　インターバル練習。

3'49-3'56-4'02-4'02-4'00-4'01と一生懸命走ってもこんなもの。

だけど前回は途中からショートカットしていたので　赤血球の数がずいぶん改善されてきていることを実感。

あすは6:30開始で21km走とのこと。暑そう。

本日は東海花火大会。　今年は良い写真が取れるでしょうか？

早朝ラン
2013/08/08

8/8(木)　11.3km(累計98.8km)

4:33開始　大池公園外周5周

とてつもなく足が重く　つらいランでした。

3周でやめよう　とか真剣に考えました。

結局5周走ったのですが　補強運動はなしでした。

もう早く帰りたいばっかりでしたね。

11'47-10'52-10'39-10'24-9'27

早朝ラン
2013/08/07

8/7(水)　11.3km(累計87.5km)

4:30開始　大池公園外周5周

いつもよりちょっと早く出発。

大池公園についたら、いつものお姉さんが前を通過。

へぇ、こんな早い時間に走ってたんだ。

ストレッチ終了して走り始めようとしたらT岩さんが現れた。

一緒に走り始めるも　T岩さんはすでに自宅からの2.5kmを走ってきてアップ済み。

小生はこれからなのでペースが合わず先に行ってもらいました。

へぇー、こんな時間から頑張ってるんだ。

ゆっくり走ってもしこたま汗かきました。

しかも1周終了時に時計押すの忘れてるし・・・。

23'05-10'47-10'08-9'45

5周回後の腕立てとスクワット。　ちょっとずつ回数を増やしていたのですが　本日80回ずつになり　腕がプルプルしちゃいました。

汗まみれ30km走
2013/08/04

8//4（日)　35.6km(累計76.2km)

6:30開始　アップ知多運動公園外周2周　30kmペース走　Cコース　21周　30.45km（1.45km/周）　ダウン1.2km

本日はひとりで30km走やるつもりで　6:30から外周をアップし始めました。

アップ終了後　さて、本番　と思ったのですが　あまりに陽射しが強烈で　腰が引けてしまい　桜の下を走るCコース（1周1.45km）を21周することにしました。

自宅からアップがてらジョグでやってきたT岩さんと7:00にスタート。　㌔5分のペースなので　1周7分15秒が目安です。

最後までペースを維持できますでしょうか？

3周回目にI藤さんとモンちゃんが合流。

I川選手とhitomiさんは別メニュー。

M上さんとI上さん、　I代さんとF谷さんも別メニューでした。

7'00-19-17-10-11
7'08-09-09-09-05
7'08-05-6'59-7'14-08
7'11-06-11-14-13
最後は7'02で合計2時間30分13秒でした。

大変よく出来ました。

前回指の爪を黒くしてしまったので　今回はスカイセンサーネオ2で走りました。

同じソックス着用でしたが大丈夫でした。

やはりハーフを越える距離のときはターサージャパンは避けたほうがよさそうですね。

しっかり汗をかいて　とてつもなく水分を取りました。

昼から　お好み焼きにビール850mlでかなりシアワセでした。