ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

こ、腰が・・・
2013/08/18

8/18(日)　18.8km(累計219.6km)

6:30開始　知多運動公園　

本日は30km走　早朝より集合したのは　I川選手、I藤さん、T元さん、T岩さん、モンちゃん、T橋くん。　T口さんは別メニュー。　その後　N瓶監督、I井さん、M上さん、I上さんが周回されていました。

アップは内周2周。　その後　30km走です。

うさぎさんチームはI藤さん、T元さん、モンちゃん、T橋くん。　カメさんチームはI川選手、T岩さん、小生。

うさぎさんチームは内周（1.45km)を6'40～6'45ﾍﾟｰｽで。

カメさんチームは　内周を7'00～7'05ﾍﾟｰｽで　頑張りましょうと。

結果小生はあえなく半分でギブ。　ぎっくり腰になりそうな嫌な感じです。

7'06-6'51-47-48-50-55-52-52-56-51-50と11周でした。

暑いのにもやられましたが　坐骨といいましょうか、腰の筋肉の張りといいましょうか

力を入れないジョグならば大丈夫そうですが　気合を入れると途端に危なげ。

腰の筋肉痛を癒すのが先決かもしれません。

あっという間に　明日から仕事です。

全然走りこめなかった連休でした。（泣）

知多運動公園
2013/08/17

8/17（土)　18.8km(累計200.8km)

7:00開始　知多運動公園内周　アップ5周　7周ペース走　ダウン1周

先発隊はK藤さん、T口さん、hitomiさん、I上さん、F村さん。

後発隊はI川選手、I藤さん、T元さん、T岩さん、モンちゃん、T橋くん。

別働隊でM上さん、F谷さん。

昨日は息子家族が早い時間に変えるとのことで　走りに行かずじまいでした。

休養十分で　本日の内周7周ペース走は楽々か？と期待したのですが　速いペースで走ると坐骨神経痛のようなぎっくり腰の前兆のような　嫌な感じがします。

孫の相手で2日間しゃがんだ姿勢で庭のプールの相手をしていましたからね。　あぶないあぶない。

カメさんチームでゆっくりのはずが　5'59(㌔4'08ﾍﾟｰｽ）で入り6:10-6:10-:19-6;6:38-6:34-6:12の合計44:04。

距離が10.15kmなので4'20ペースでした。

暑い中　また　途中で腰をかばいペースダウンしたことからいけば上出来ですね。

明日は6;30から　30km走です、　気持ちよくゴールできますように。

朝ラン
2013/08/15

8/15(木)　15.1km(累計182.0km)

5:15開始　大池公園外周7周

昨日　リュックを取られちゃったので　今日はポケットに小銭とブドウ糖タブレットを入れただけで出発。

しかも朝ごはん食べる前です。　たぶん途中でハンガーノックになるでしょう。

いつもより最初の入りのスピードが速かったら　やたらつらいです。

心拍数も異様に上がっちゃいましたね。

11'09-10'56-10'36-10'09-10'13-9'55-9'25でした。

5周終了前にブドウ糖タブレットを口にしました。

7周終了時には自販機でファンタグレープを買って飲みました。

帰宅したら　もう孫は起床しておりました。

今日も　孫と遊びます。

またも災難
2013/08/14

8/14(水)　20.9km(累計166.9km)

5:30スタート　大池公園外周5周　内周4周

本日はじっくりＬＳＤのつもりでリュックに凍らせたペットボトル。小銭450円、ハンドタオル、SAVASの甘いやつ、ブドウ糖タブレットを入れてスタート。

家を出る時にスタートしたガーミンが　大池公園に着いたときに変な表示していたので　腕から外してリュックにいれ　そのリュックをトイレ横の大木脇の小さな標識みたいなのに掛けて　身軽にスタート。

体感で㌔7分ぐらいでゆっくりと周回。半周も行かないうちにT岩さんが追抜いていった。

1周ごとにリュックがあることを確認して周回していたら　4周目にリュックがなくなっていた。

トイレやゴミ箱や探してもない。　先週は知多運動公園でペットボトル持っていかれちゃって、今週はリュックかい。（怒！）

それからも周回したのですが　だんだん日が差してきて暑くなり　給水しようにも小銭も無し。

テンション急降下の為20km超えたところでサッサと帰宅。

ちくしょう！　ガーミンだけでも返してくれないかなぁ！！

早朝ラン
2013/08/13

8/13(火)　11.3km(累計146.0km)

4:35開始　大池公園外周5周

朝（日の出）がだんだんと遅くなってきました。
じきに4:30だと真っ暗　という時が来るのでしょう。

今朝は　この1週間では一番涼しかったかもしれません。

毎日たまらん暑さですものね。

明日からお休み。　明日は4時間LSDの予定なのでペースを確認する意味で　本日はゆっくりと。（でも　とても疲れる）

12'50-46-44-31-02