ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン
2013/09/11

9/11（水)　11.3km(累計147.8km)

4:57開始　大池公園外周5周

昨日は出遅れ感があったので　今日は10分早く出発。

水曜日なので　ちょっとペースアップもしてみたい。

しかし、走り始めは体が動かず　ヨタヨタ走っていました。

最後の1周はちょっとがんばりましたよ。

12'18-11'13-10'55-10'34-8'09

早朝ラン
2013/09/10

9/10（火)　11.3km(累計136.5km)

5:07開始　大池公園外周5周

日の出が遅くなってきたので5時過ぎに出発。

公園内を散歩している方々とお会いする位置がずれます。

みなさんは同じ時刻に出掛けてきているんですね。

涼しくなったとはいえ　汗は一杯かきますね。

12'29-11'34-11'06-10'57-10'09　体　重かった・・・

知多運動公園
2013/09/08

9/8（日)　20.0km(累計125.2km)

7:00開始　知多運動公園　アップ4周。

昨日のロング走の疲れで　みなさん表情が冴えませんでした。　元気なのは昨日常滑の代表選考会で1位になったT橋くんだけ。

先発隊　I藤さんは地元の清掃活動が9時からの為早出でした。

提示スタートはI川選手、T岩さん、T元さん、H田さん、モンちゃん、T橋くん。　途中M上さん、F谷さん。

アップの４周でもツライ感じです。

それでも　ゆっくり入って５周のビルドアップをすることにしました。

9'41-9'03-8'58-8'52-8'33と　2,3,4周目はギリギリ前の周を上回ることが出来ました。

かなり辛かったですよ。

知多運動公園　36km走
2013/09/07

9/7(土)　40.0km(累計105.2km)

6:30開始　知多運動公園　アップ2周。

本日は恐怖の36km走。　いつもより30分早くスタート。

I川選手、T岩さん、T元さん、O須賀さん、H田さん、モンちゃん、小生でした。

㌔5分ﾍﾟｰｽで入り、徐々に上げ　完走を最優先にﾍﾟｰｽを考えるということで・・・。

9'58-45-30-16-01　最初の10km　47'31

8'51-9'12-8'58-9'03-9'13　20km通過1:32:51　この10kmは45'20。

9'23-12-25-23-35　30km通過　2:19:52　この10kmは47'01。

9'37-50-19　36km完走　2:48:40　最後の6kmは28'48でした。

途中　㌔5分ﾍﾟｰｽに落ちたようですけど　なんとか完走です。

かなり疲弊しました。　まだまだ走りこみ不足です。

頑張りましょう。

早朝ラン
2013/09/06

9/6(金）　11.3km(累計65.2km)

5:05開始　大池公園外周5周

日の出が遅くなったことに伴い開始時間を遅らせております。

家を出てすぐは　肌寒さを感じましたが　結局は全身汗みずくとなりました。

12'18-11'51-11'12-10'44-10'27

心拍系を装着して走っておりました。

ラストの登り200m流しでは160まで上がりましたね。