ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園
2013/10/05

10/5（土)　20.0ｋｍ（累計59.3km)

7:00開始　知多運動公園　アップ4周

T岩さん、T元さん、モンちゃんでスタート。

2周目にしげさ、I川選手合流。

本日は5本のペース走。

8'04-7'55-8'10-8'13-8'05の40分29秒でした。

何ヶ月ぶりのこのﾀｲﾑに「気温の差によるタイムの差は歴然だなぁ」と感心しましたよ。

9:45～　愛知駅伝東海市代表選考会が行われましたね。

トップは3000mを10'18でした。　ヤッパ早いわ。

感心しきりでした。

早朝ラン
2013/10/04

10/4(金)　11.3km(累計39.3km)

4:55開始　大池公園外周5周

今朝はちょっと寒い感じがしたので　長袖Tシャツでした。

右ひざの痛みもなく　5周走れました。

明日、明後日は年に一度の大田まつりです。

でも　明日は雨らしい。　日曜日に雨降るよりいいんだけどね。
（提灯まつりが見られないとさびしいですから。）

11'26-10'59-10'16-9'48-9'26

早朝ラン
2013/10/03

10/3(木)　9.3km(累計28.0km)

4:55開始　大池公園外周4周

昨晩のストレッチ＆セルフ・ソフト・マッサージのおかげでしょうか　ずいぶん痛みは薄れましたよ。

3周目は思いつきでスピード上げてみました。　結構辛かった・・・。

11'34-10'51-8'11-19'57

早朝ラン
2013/10/02

10/2（水)　7.4km(累計18.7km)

4:54開始　大池公園外周3周

筋肉痛というより右ひざが痛い。

ふくらはぎと太もも前の筋肉が硬直して悪さしているんだと思う。

無理して走っても良いこと無しと判断し3周で切り上げ。

ストレッチとソフトマッサージに時間をかけよう。

11'27-10'43-10'37

早朝ラン
2013/10/01

10/1(火)　11.3km(累計11.3km)

4:55開始　大池公園外周5周

公園についてストレッチしようとしたら目の前をT岩さんが走っていった。

朝早いなぁ。

軽井沢での山道の練習で足が筋肉痛です。

本日はほぐしランです。

もう10月だなぁ。　月末が勝負レースのしまだ大井川だけど・・・

今週末は大田まつりでロング走できないしなぁ。

翌週はおじいさんの年忌があるし・・・。

まぁしかたありませんね。

11'56-11'25-10'58-10'55-10'14