ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

20kmペース走
2013/10/13

10/13（日)　28.0km(累計164.6km)

7:00開始　知多運動公園　アップ3周

K藤さん、I井さん、I川選手、I藤さん、T元さん、H田さん、モンちゃん、T橋くん。後からしげさとM上さん。

本日は20kmペース走。　小生は一人Bチーム　㌔4'15ﾍﾟｰｽです。

8'40-27-20-26-19　10kmで42'13

8'27-29-35-27-23　20kmで1:24'37（42'24）でした。

8周目で集中が切れちゃったのがもったいなかったですね。

西風が強烈で　ちょっと苦労しましたね。

知多運動公園
2013/10/12

10/12（土)　20.0km(累計136.6km)

7:00開始　知多運動公園　アップ4周

しげさ、K藤さん、M上さん、I井さん、T岩さん、T元さん、H田さん、モンちゃん　後でI代さん。

本日はリラックスペース走5周

8'16-04-7'54-8'14-8'11と4周目5周目が惜しかったです。トータル40分42秒はまずまずですけどね。

なんだか足が重いですね。　明日の20km走、㌔4分15秒ﾍﾟｰｽで走れるでしょうか？

マッサージ棒で足のケアをしておきますよ。

早朝ラン
2013/10/10

10/10(木)　9.3km(累計116.6km)

4:53開始　大池公園外周4周

今朝は星が綺麗にくっきり見えましたねぇ。

全然寒くはなかったですけどね。

右のふくらはぎと前腿が違和感ありで　本日もゆっくりランです。

マッサージ棒　タイガーテールを購入し本日到着予定なので　しっかりほぐすことにしましょう。

12'21-11'35-10'30-9'53

早朝ラン
2013/10/09

10/9(水)　7.4km(累計107.3km)

4:57開始　大池公園外周3周

月曜日の疲れが抜けていません。

もっと言うなら　先週の軽井沢での坂道の疲労が抜けていません。

ゆっくり走って　疲労抜きを試みるも・・・・

疲労回復度合いで　一番加齢を実感しております。

12'30-11'54-11'32

本日マッサージ棒をネットでポチリとしてしまいました。

40km走
2013/10/07

10/7(月)　40.6km(累計99.9km)

7:50開始　常滑往復40km走

昨日は年に一度の大田まつりにつき休足日。

本日はお祭り休みにつき　ひとりで常滑往復。
でも朝起きれず　なんと7:50出発でした。

知多運動公園に着いたら、K藤さんとK池さんに会いちょっとおしゃべり。

陽射しもなく　いい感じで走っていましたら　時々小雨がぱらつきましたね。

折り返しのサークルKでコーラのミニボトルとシュークリームを買ったら210円。千円札でお釣りが790円と小銭が一杯。

小銭の重さでランパンがずり下がりそうでした。

20kmを2時間1分でした。帰路はときどき雨が強く降りずぶ濡れでしたが　その後　雨が上がりましたのでずいぶん乾きましたね。

本日は30km過ぎてから㌔4分30秒で走ってみよう　というテーマでしたので　新舞子から知多運動公園までをちょっと頑張りました。

でも4分24秒までしか上がりませんでしたが・・・。

しかし　のどの渇きも汗の量も　ひと月前とは大違いです。　涼しくなって　やっと走りやすくなりましたよね。

ここからは　ロング走は無し。　疲労を抜いていこうと思います。

（あっ　今月の累計走行距離がスリーナインだ！）