ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

あけましておめでとうございます。
2014/01/01

2014/1/1（水)　26.8km(累計26.8km)

5:45新日鉄前出発　熱田さん往復。

昨年　名門　東海走友会さんが解散して　初詣ランはどうするのか？

と思っておりましたが　何故だか　例年よりも大勢集まってました。（笑）

知多走友会からでもM上さん、I井さん、M川さん、F谷さん、T口さん、hitomiさん、H田さんでした。

久しぶりにF戸一家にもお会いしたりF井さんとも一緒に走れたりしましたね。

今年は風もなく　比較的暖かい感じでした。

良いランニングスタートができたようです。

40km走
2013/12/30

12/30(月)　41.2km(累計391.7km)

7:00開始　常滑往復。

7:40ごろ知多運動公園でトイレ休憩。

I井さん、T口さん、hitomiさんに送り出されて再スタート。

知多運動公園から2.5kmほどのところでモンちゃんが合流。

いっぺんにペースがあがる。　お腹がすいてきちゃっていつものサークルKでシュークリームを食べる。

そのまま南下して次の信号で折り返し。

新舞子手前でモンちゃんと別れ　いっぺんにペースダウン。といっても㌔5分15秒から30秒くらい。

お休みに入って3日間で99.4km走ってますから　疲労が全然抜けていません。

重い体でやっと知多運動公園に帰着。T口さんとhitomiさんがちょうど練習を終えたところ。

T口さんにスポーツドリンクをいただき、hitomiさんいカステラをいただき再スタートです。
（10分くらい休憩しちゃいました）

足を引きずるように帰宅。41.23km　3:57:12　平均㌔5:45でした。

久々にフルの残り5kmを経験した感じです。

うん、良い練習になった。　

知多運動公園
2013/12/29

12/29(日)　28.0km(累計350.5km)

7:45開始　アップ2周　10周ビルドアップ　ダウン1周

本日も大勢。　K藤さん、M上さん、N瓶監督、I井さん、I川選手、F谷さん、T口さん、hitomiさん、ぽんこ２さん、T岩さん、ミスターXさん、あっぷUPさん、モンチさん、T橋くん、健森I原さん。

15周はI川選手、ミスターＸさん、モンチさん、T橋くん。

10周は小生、あっぷUPさん、T岩さん、I原さん。

10周チームは3周ごとのビルドアップです。

9'18-9'04-9'19-9'00-8'58-8'52-8'36-8'39-8'35-7'53でした。

昨日の練習の疲れが残っていましたが良い練習が出来ました。

明日は週に一度の　常滑往復。頑張りましょう。

知多運動公園ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
2013/12/28

12/28(土)　30.2km(累計322.5km)

7:45開始　知多運動公園　アップ4周

本日はこの冬最強の寒波到来で　途中雪が断続的に降りました。
そんな中　5km＋3km＋1kmのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ練習をしました。

19'41-11'53-3'43と　自分ではまあまあ頑張れたかな。
（H田さんが引っ張ってくれたおかげですけどね）

知多運動公園までも最短距離でランしていきましたので
片道4.7km、往復で9.4km余分に練習できましたね。

早朝ラン
2013/12/26

12/26(木)　9.9km(累計292.3km)

4:55開始　大池公園外周4周＋鉄棒往復＋懸垂2.5回

今朝は雲が多く　暗かった（月明かりがなかった）です。

曇りなので冷え込みはなく、風もないので寒さは大丈夫でしたね。

なかなか調子が出ず　結局　ゆるゆると4周走っちゃいましたね。

11'18-10'54-9'41-8'55