ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ラン 2014/10/18 10/18(土)　20.1km(累計197.0km) 5:35開始　大池公園外周グルグル ガーミン装着して2時間ゆっくり走りましょう。 大池公園の外周をぐるぐるしておりました。 これで体脂肪を燃焼できたらよいのですが・・・。 途中でM園さんにお会いしました。おひさしぶり。 天気もよくて気持ちのよい朝でした。

早朝ラン 2014/10/17 10/17(金)　13.2km(累計176.9km) 4:54開始　大池公園外周6周 今朝も寒かったです。迷わず手袋着用。 途中K玉監督と一緒にラン。ここのところ毎日会うので 「そんなに練習すると　また日本記録出ちゃうよ！」と冷やかすと 「4分30が精一杯ですよ」ですと。　ゆっくり走るときでも腕ふりをしっかりしてますね。 自分も意識して腕振ってみました。 12'04-11'08-10'40-10'03-9'30-9'28

早朝ラン 2014/10/16 10/16（木）　17.0km(累計163.7km) 4:51開始　大池公園外周8周 本日は客先直行につきちょっと時間の余裕あり、8周走りました。 手袋着用で走りましたら　昨日ほど風がなく手袋は不要だったかも。 お祭りの暴飲暴食、毎週台風での走行距離不足もあり体脂肪率、体重が急激に増加中。 しまだ大井川はロング・ペース走の位置づけとして　直前までＬＳＤとか　ロング走とかして体重落とすほうが先決かな？ 12'22-11'27-11'08-10'43-10'16-10'16-10'10-10'01

早朝ラン 2014/10/15 10/15(水)　13.2km(累計146.7km) 4:50開始　大池公園外周6周 今朝は冷えました。手袋が欲しいくらいでした。 走りやすい気候といえばそうなんですけどね。 だんだん朝が辛くなっていくのでしょうね。 12'11-11'34-10'48-10'35-10'13-10'08

早朝ラン 2014/10/14 10/14(火)　11.3km(累計133.5km) 4:55開始　大池公園外周5周 台風通過後の吹き返しが強烈でした。 路面は濡れているし、折れた枝や枯れ葉が散乱していて走りにくかったですね。 今日は早めの出勤でしたし、レンタルＣＤの返却も有りましたので5周でした。 最終周にT岩さんにお会いしましたよ。

夕方ラン 2014/10/12 10/12(日)　11.3km(累計122.2km) 15:50開始　大池公園外周5周 猫の譲渡会の途中抜け出して健康の森をジョグする予定だったのに　とても抜け出せるような雰囲気ではなかった・・・。 帰宅後　大池公園をラン。 10'58-9'53-9'09-8'14-7'58と　最終回に久々の8分切り。 心地よい筋肉疲労で晩酌多い目。つまみ食べすぎ。 走行距離短め、体重増加傾向。　市民ランナーにありがちな失敗ってことで。

夕方ラン 2014/10/11 10/11(土)　11.3km(累計110.9km) 16:35開始　大池公園外周5周 朝は二日酔いで走らず、車イジリを楽しんで、床屋さん行って　ドライブして・・・。 そのあとやっと走りました。 11'11-10'18-10'06-9'40-8'10でした。 最後だけちょっと頑張りました。 明日は子猫の譲渡会に行かないといけないので・・・ 譲渡会抜け出して健康の森をジョグする予定です。

早朝ラン 2014/10/10 10/10(金)　13.2km(累計99.6km) 4:57開始　大池公園外周6周 暖かい朝でした。　汗をかきました。 路面しっかり濡れていてすべるので　ホントにゆっくりジョグでした。 12'04-11'51-11'14-11'01-11'18-10'52 痛いところはどこもないし　スピードこそありませんが体は良い感じです。

早朝ラン 2014/10/09 10/9(木)　13.2km(累計8604km) 4:55開始　大池公園外周6周 今朝は暖かかったですね。タイツと長袖ではちょっと汗かきましたよ。 3周目、4周目はT岩さんと走り、刺激を入れました。 ありがとうございました。 12'10-11'46-9'41-8'10-8'58-10'11

早朝ラン 2014/10/08 10/8(水)　13.2km(累計73.2km) 4:55開始　大池公園外周6周 スピード練習をしなければ！　という強迫観念に近いものがありますが　朝暗いうちから体は動きません。 途中　K玉監督を追いかけて速いペースで走れた部分があったので　それが救いです。 12'14-11'22-10'06-8'56-8'32-11'27

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