ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

東海市めぐり（南半分）
2014/11/03

11/3(月）　16.3km(累計33.6km)

8:00開始　自宅から南下、佐布里パークロードへ。

パークロードの終点まで行き　ちょっと引き返して梅の館の前を登り　道なりにまっすぐ。

途中交差点を左折してさらに道なり。　成就の交差点を西進。　消防署前を通過して　次の信号を右折。

農面道路をえっちらおっちら登りました。

昨日と違って北風がきつくちょっと寒かったですね。

昨日と今日の二日間で東海市の北から南まで走りましたが　かなりアップダウンありました。

農面道路は歩道がなく　セイタカアワダチソウを避けて走ると　車道にはみ出るので　危ないですね。（風通しもよく寒いし・・・）

歩道が完備されていて走りやすいコースを探さないとね。

東海市めぐり（北半分）
2014/11/02

11/2（日)　17.4ｋｍ（累計17.4km)

8:00開始　自宅から北上、大池公園の西を通り、居合わせ村の東を通り、名和まで行って　南下。

エディオンの西をとおりさらに南まで行き　右折、西進してカーマ、東海市民病院、大池公園の前を通り右折、北上。

同じコースをもう一周して　最後は木庭の交差点まで南下後西進して自宅へ。

1周目　アピタの前でM村さんとお会いしました。

ご夫婦でランの途中のようでした。リュック背負ってましたからロングランなのですかね。

夫婦共通の趣味を持つということは　よいことですよね。

早朝ラン
2014/10/31

10/31(金)　10.3km(累計319.1km)

4:54開始　大池公園　変則内外周2周　外周3周

足元が見えるくらいになるまでは灯りのある内周と外周の組み合わせ。　足元が見え始めたら外周を走ります。

足はずいぶん回復してきまして　昨日に比べ周回タイムが早くなっています。

ですが芯の疲れがまだ残っている様子。股関節とかお尻とか　違和感ありですね。

ゆっくりほぐしていきます。（週末は雨みたいですしね）

9'31-9'09-9'57-9'40-8'55

早朝ラン
2014/10/30

10/30(木)　10.3km(累計308.8km)

4:54開始　大池公園　変則内外集2周　外周3周

昨日足を休めたのに　足の奥に疲れが残っています。

登り坂が思うように上がれません。もうちょっと疲労抜きが必要ですね。

大池公園　まだ一部灯りがつきません。　管理事務所にだれも訴えていないのかなぁ？

9'32-9'18-11'48-11'31-11'18

早朝ラン
2014/10/28

10/28(火)　8.4km(累計298.5km)

4:51開始　大池公園　変形内外周2周＋外周2周

今朝は筋肉痛をほぐす為に軽くジョグのつもりで出掛けました。

寒かったです。　そして野球場の横に朝5時から30人以上の集団が集まっている。

「やばい人たちの集会か？」とビビリつつも　その集団の真ん中を横切ること3回。

最終周　T岩さんと合流。　一緒に走っていたら　集団が追抜いていった。

集団の中からY澤さんが「T島さん、このたび転勤になりました。　本日はみんなが送別会と言うことで集まってくれました」と言いつつ駆け抜けていきました。

送別会でこんな人数が　朝5時から集まってくれる。

人徳ですね。　Y澤さん　良い人たちと　良い仕事が出来たことでしょう。

転勤先でも頑張ってくださいね。　祈っていますよ。

しまだ大井川マラソン参戦
2014/10/26

10/26（日)　42.1km(累計290.1km)

4:50三洋堂でI井さんにピックアップしてもらいました。　Ｃ駐車場には6:30くらいに到着　早い。
シャトルバスで移動、いつもの場所にはすでにOOすかさんがいた。

基地には後から合流したI川選手、Y山さんも含め6名でした。（I井さん、OOすかさん、T岩さん、小生）

陽射しが強烈で　スタート前の待ち時間で　すでに汗をかいている。

5km地点では周りの誰よりも大汗をかいている。

㌔4分30秒はこんなにつらいのか・・・。

スタートのタイムロスは20秒。

10km　45分01秒
20km　1時間29分07秒　（44分06秒）
30km　2時間16分42秒　（47分35秒）
40km　3時間10分52秒　（54分10秒）
ゴール　グロス3時間21分50秒　（ネット3時間21分30秒）

途中エイドで立ち止まってバナナ食べたり　お粥食べたりしていたのはワタシです。

最後に食べた☆ぶどうが歯にはさかって　気持ち悪かったですね。

給水は飲むものではなくかぶるものになっていました。

（最後は干しぶどうをとるために　口をすすいだりうがいをするものになっていました）

練習の仕方に問題があったことが浮き彫りになりました。
（こんなにマジメに走ったのは半年ぶりです）

いまは全身が筋肉痛です。　帰りはI川選手の車に乗せていただきました。

往路のI井さん、帰路のI川選手、　大変お世話になりありがとうございました。

つらいレースでしたが「いよいよレースシーズン突入だ！」の気合が入りました。

精進します。（モンちゃん　気を使っていただきメールありがとうね！）

早朝ラン
2014/10/23

10/23（木)　11.3km(累計248.0km)

4:54開始　大池公園外周5周

雨かな？と思っておりましたが降っていませんでした。

しめしめ、　ゆっくり5周走りました。

13'11-12'36-12'16-11'54-11'33

疲れを残さず体重だけコントロールできればいいですからね。

早朝ラン
2014/10/21

10/21(火)　11.3km(累計237.7km)

4:51開始　大池公園外周5周

夕べ天気予報を見て「明け方は雨が降らないぞ」と思いいつもの時刻に起床。

雨は降っておらず。　しめしめ走れるぞ。

時折霧雨が降ってきましたが平気でした。　路面は濡れているのでゆっくりと周回しました。

12'56-12'17-12'10-11'43-11'26

早朝ラン
2014/10/20

10/20(月)　9.3km(累計226.4km)

4:51開始　大池公園外周4周

今朝は雲が多く暗い朝でした。寒さはありませんでした。

T岩さんと会い　来週の待ち合わせ場所と時間を確認しました。

12'49-12'10-11'49-11'11

ビルドアップ走
2014/10/19

10/19(日)　20.1km(累計217.1km)

8:35開始　大池公園外周10周

家の用事を済ませてから（朝ごはんも食べてから）練習開始でした。

昨日とは違いハンガーノックの心配なし。　日差しも有るので自宅出るところから半袖、ランパンです。

10'52-10'28-10'17-9'58-9'54-9'35-9'10-9'03-8'50-7'48

とバッチリビルドアップできました。

めでたしめでたし。