ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

サボリ気味な・・・
2011/09/02

9/2(金)　7.4km(累計7.4km)

5:08開始　大池公園外周3周

結局昨日はサボリました。　帰宅ランの疲れでしょうか、足に軽い痛みがありましたよ。

今日は台風の接近につき帰宅ランは回避するので朝ランしておきました。

まだ、左足のふくらはぎに痛みがありましたね。

まぁこのくらいの痛みなら大丈夫なんですけどね。

11'28-10'26-9'09

8月が終了～！
2011/08/31

8/31(水)　19.0km(累計436.4km)

帰宅ランです。

じつは今朝4:30に起きて二階から階段降りる時足が痛くて手すりにつかまりながら降りました。

これは早朝ランムリだな　と思い　水だけ飲んで二度寝。

6:00に起きたら　足の痛みはなかったんです。

睡眠による疲労回復は　90分で大いに変化するんだなぁと実感しました。

結局早朝ランはしていないので　帰宅ランのみです。

4:30の時点では帰宅ランすら出来ないような気分でしたが　すごく得した気分ですね。

8月が終了。走行距離は430km、お盆休みで距離を稼ぎましたね。

ロング走もやり始め、終盤には帰宅ランまで復活させましたから　それも距離を伸ばすのに貢献しました。

週末は20kmペース走を予定しておりますが　台風直撃かなぁ？

本日二部練習（えっ、また！）
2011/08/30

8/30（火)　朝　7.4ｋｍ（累計398.4km)　夜　19.0ｋｍ（累計417.4km)

朝は4:58開始　大池公園外周3周

東海市役所駐車場に5時ちょっと過ぎに到着、前方に帰路につくランナーのシルエットが・・・　カズさんかな？って思って目をこらしてたら
あのフォームはI丸アニキですよ。　駐車場の西端を走っていったので声も掛けられませんでしたが　きっとそうです。

久しぶりに走っている姿を見て刺激を受けましたね。

だけど周回タイムはさほどでもなく11'32-10'46-10'09。
スクワットは軽く50回で。

帰宅ランは　淡々と。　日の入りが早くなったので　途中で真っ暗です。

足元の暗いところがあるので　次からは懐中電灯が必須ですね。

本日も5周T.T
2011/08/28

8/28（日）　20.0ｋｍ（累計391.0km)

8:00開始　知多運動公園　４周アップ　５周T.Tハンデ戦　ダウン１周

知多運動公園に向かって自転車こいでたら　カズさんに会いました。　ロング走の帰りみたいでしたよ。　ちょっとお疲れの様子でしたが・・・。

ストレッチ等して　先発隊に合流しようとホームポジションに行ったらK藤さん最後のスパートしてきて、練習終了でした、

M上さん、I井さん、モンちゃんの組に合流したら、最初から㌔５分台で走らされて疲れてしまいました。
アップ４周目なんか８分３０秒台ですから、昨日のT.Tなみに走ってしまいましたよ。

本日のハンデは　N瓶監督の２分後にモンちゃんとS木さんスタート。（S木さんは２周だけのお付き合いという宣言）　その３分後に小生スタートでした。

モンちゃんは１周目８分を切るタイムで突っ込んだそうです。　もう肉離れは完治に近そうですね。

N瓶監督　調子上昇中、昨日より１分３０秒ほど良いタイム。

小生も頑張りました。8'01-8'03-8'10-8'17-8'07トータル40分40秒で昨日より46秒タイムが向上しております。
しっかり良い汗かきました。

土曜日はスピード練習
2011/08/27

8/27（土)　20.0km(累計371.0km)

7:50開始　知多運動公園　アップ4周　5周T.T　ダウン1周

すでに周回中のM上さん、I井さんに　N瓶監督、モンちゃん、小生が合流。
1周後には夜勤明けのT口さん合流。

さて、ひさびさ5周のT.T。　この暑いのに5周も走れるのか？

まぁフルのレースペースよりちょっと早い目くらいで走りきれますようにと、1周8分30秒の申告タイム。

N瓶監督、モンちゃんの5分後スタートでした。

残り2.3km地点でN瓶監督に追いつきました。

モンちゃんには　300m差で逃げ切られました。

8'17-8'13-8'19-8'18-8'16のトータル41分26秒。

暑い時期に　走りきれただけでもOKとしておきましょう。　