ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

刺激が入りましたよ
2011/09/17

9/17(土)　18.0ｋｍ（累計203.9km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　3周T.T　ダウン2周

本当は5周T.Tのつもりだったのですが　
久々ご一緒させていただいたI川選手の軽い走りに引っ張られ
オーバーペースにつき3周でギブです。

情けない　というよりも　速い人と走るっていうのこういう経験が出来るから嬉しい　と感じましたよ。

これからは　自分でやる時も　オーバーペースで突っ込んで、いけるところまでいってみる。　
いけるところまで　の距離を伸ばす。　
っていう練習を入れてみようと思いましたね。

自己満足の練習だけではいけませんね。反省です。

だけど　今は10/30の勝負レースに向けての段取りが優先。　足など痛くしないように注意しながらね。

明日は40kmペース走（㌔4分45秒）の予定。

今日が雨だと思っていましたが　明日も今日ほど暑かったらかなわんな～。

帰宅ラン
2011/09/15

9/15（木)　19.0km(累計185.9km)

本日は早朝ランもなく　帰宅ランのみでしたよ。

足が重く　タラタラと走ってましたけどね。

いいんです、この距離に体が慣れてくれることが狙いなんですから。

おかげさまで距離に対する順化といいますか　慣れみたいなのは出来てきましたよ。

「ああ、二時間からだ動かすのね」っていう感覚ですよ。

しかし　スピードに対する慣れと言うのはサッパリありません。

もうちょっとスピード練習がいるのかもしれませんね。

プチ坂道インターバル
2011/09/14

9/14(水)　9.5km(累計166.9km)

19:30開始　大池公園外周2周＋坂道インターバル11本

今週もインターバルやってみました。

47-44-42-45-43-40-44-43-44-44-43　つなぎを80秒でやってましたが次から75秒でがんばってみよう。

今日は走り始めは蒸し暑かったですが、インターバルのときはチョッと涼しい風が吹き始めましたね。

汗はしこたまかきましたけど。

本日は二部練習
2011/09/13

9/13(火)　朝　7.4km　夜　19.0km　(累計157.4km)

朝　5:07開始　大池公園　外周3周

蒸し暑い朝でした。　半袖半ズボンでOKでした。

トボトボと走りましたが　先々日の全力10周の余韻冷めず　思ったより速く走ってしまいましたね。
12'01-11'04-10'54

夜は帰宅ランです。　日没後なので涼しいかと思ったら湿度が高く蒸し暑かったです。

トボトボと走ってまいりました。

明日はプチインターバル練習が出来たらいいなっと。

東海走友会フェスティバル参戦
2011/09/11

9/11(日)　24.0km(累計131.0km)

8:05開始　大池公園外周　アップ2周　10周競争

毎年9月の第二日曜日に開催されます東海走友会さんのフェスティバルに参戦。

昨年は暑さにやられリタイヤだった苦い思い出があります。

今年は自動車関連企業が木金休みなので　I丸さん、えんちゃん、I川選手、H田さん、T口さん、T岡さんが不参加につき
1着獲得のチャンスです。

スタート直後I井さんとI原さんが飛び出し、30mで追いつき、追い越しました。

5周目までは右隣にモンちゃん、すぐ後ろにヤマナっとうさんという隊列で周回しました。

暑さは昨年より幾分ましとはいえ、日差しは強烈でしたよ。

なんとか粘って、失速を最小限に抑えられたのは収穫でしたね。

8'36-8'15-8'11-8'08-8'10-8'12-8'25-8'26-8'32-8'18

終わってみれば1周目と9周目の8分30秒台が、もうちょっと頑張ればよかったかなぁ　というところでした。

ラン後の一杯が発泡酒でではなく　アサヒスーパードライだったのがうれしかったですねぇ。

会費分は　おビールだけでもとを引いてしまった感じですよ。

良い練習になりました。　ありがとうございました。