ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新 ・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

ひさびさの帰宅ラン 2011/10/06 10/6(木)　9.0km(累計37.3km) 風邪もやっとなおりかけたので、気合を入れて 走り始めたのに・・・・。 右足アキレス腱が痛い。　大江駅で名鉄電車に乗りました。 電車の中で　汗が冷えて　寒い。 風邪がぶり返しそう。 踏んだり蹴ったりです。 明日はちゃんと帰宅ランできますように！

昼前からお休み 2011/10/03 10/3(月)　14.3km(累計28.3km) 16:30開始　大池公園周回 大田まつり終了の翌日は山おろしなので例年お休みをいただいているのですが 今年は　先週末出張していたこともあり　朝出勤。 急ぎの仕事だけやっつけて早退させていただきました。 じつは姉の義父が他界されましたので　そのお通夜、葬儀の段取りをおこないました。 その後　お祭りの写真をちょっと整理。 そして夕方ちょっとランニング。 しげさに会いました、　何周回か一緒させていただき、話も弾み楽しかったですねぇ。 知らないうちに6周くらいしていましたよ。 大先生にハッパをかけられ　お祭りモードでサボリ癖がついておりましたが、エンジン再始動した感じです。 しげさ大先生に感謝ですね。

二日酔い調整ラン 2011/10/01 10/1(土)　14.0ｋｍ（累計14.0km) 8:00開始　知多運動公園　アップ3周　ペース走3周　ダウン1周 H田さんとモンちゃんは犬山で42km走の様子。 N瓶監督、I川選手、小生が　先発隊のK藤さん、I井さん、F谷さんに合流時に　本日より新規参戦　Y子さん登場。 わざわざ常滑よりお越しくださいいました。 ラン暦　半年　5km参戦1回のみ　22.5分で走られたとのこと。 まずは一緒に3周アップ　おしゃべりラン。 その後1周10分ペースで3周　と言って　O村さん（男&女）も含め全員で走り始めました。 1周目　N瓶監督　9分30秒で入っちゃいました。　2周目　ペースそのままとのことでしたので　9分33秒。 3周目は　1km通過時　4分17秒、最後の直線をちょっとハイペースで　結局8分13秒でした。 Y子さんも頑張ってスパートしていましたよ。 さあて、年に一度の大田まつりです。明日の朝は大池公園での自主トレだけになりそうですね。

一日遅れのショートインターバル（さらに短縮版） 2011/09/29 9/29（木)　8.1km(累計344.0km) 昨日は気持ちが悪くて帰宅ランも出来ず、帰宅後ランもできずでした。 本日は帰宅後大池公園に走りに行きショートインターバルをし始めたのですが　体調がもどっておらずフラフラでしたよ。 なんとか7本走りましたが　ずいぶん体に負担をかけてしまった感じです。 43-41-42-39-43-41-42　つなぎは75秒くらいでしたよ。 明日は出張につきまた休足日。 週末は年に一度の大田まつり。 走れない日々です。　走るより大事なこともあるわけですから　これでいいんです！

帰宅ラン 2011/09/27 9/27(火)　19.0km(累計335.9km) 久々帰宅ラン。 すっかり日の入りが早くなっちゃって　走り始めは既に真っ暗。 おまけにとても涼しい。（涼しいを通り越してちょっと寒い） 重いリュックがかたに食い込むぜ　とかブツブツいいながらも無事完走。 家に着く直前に自販機で発泡酒500mlとカンチューハイを購入。 帰宅後すぐに入浴、その後晩酌。　ほどよくヨッパ。 サーバーの時刻合わせをしてから、この日記を書いています。 明日は　ショートインターバルしておきたいですね。

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