ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

11月最終日
2011/11/30

11/30(水)　28.0ｋｍ（累計300.1km)

本日午後から出張につき　朝28km走らないと300kmに到達しません。

大池公園で28kmは辛いので　知多運動公園まで行きました。

K地さんとI井さんが走っておられ、1周後にK藤さんが合流でした。

とりあえず10周走って、差し入れの飲み物をご馳走になり　その後　4周走りノルマ達成でした。

文字通りの小春日和で　気持ちよく走れ、幸福感を味わいましたね。　ありがたいことです。

11'50-11'31-11'28-11'17-11'09-11'12-10'48-10'39-10'27-9'39

9'53-9'43-9'25-9'07でした。

二部練習
2011/11/27

11/27(日)　11.3km(累計272.1km)

16:30開始　大池公園外周5周

土日で距離を稼ぐのですが　昨日は走れなかったので
ちょっと頑張っておきましょうね。

まぁゆっくりですから　練習になったのかどうかは疑問ですが・・・。

11'51-11'41-11'40-11'15-10'59

ひざ、腰がギシギシ
2011/11/27

11/27(日)　20.0ｋｍ（累計　260.8km)

8:58開始　知多運動公園　アップ3周　7周ペース走

本日はお宮そうじがありましたので　約一時間遅れの練習スタートでした。

すでにみなさん10周のペース走開始しておりました。

AチームはI丸アニキ、H田さん、モンちゃん。
BチームはF谷さん、Ｔ口さんでした。

K藤さんとN瓶監督は別メニューで調整。

小生はひとりで3周アップし、その後　㌔4分15秒ペースでの　ひとりペース走。

8分37秒－8分42秒と　全然走れません。
昨日　棋道部の合宿で　1日座敷でアグラ座りだったので、
膝、腰、股関節、大臀筋が痛くてダメですね。

8分30秒－8分12秒－8分32秒と頑張りました。

最後は8分34秒－8分31秒と　結局　4分15秒ペースには落ち着きませんでした。

まぁ調子のいい時ばかりではありませんからね。

早朝ラン
2011/11/25

11/25(金)　7.3ｋｍ（累計247.2km)

久々の早朝ラン。　朝は冷え込みますねぇ。

本日から泊まりで棋道部の合宿。明日は走れず。

口熊野頑張るぞ！っていいながら　練習量すくな～。

まぁ地道にLSDから再スタートですからねぇ。

本日は二部練習
2011/11/23

11/23(水)　11.3km(累計240.8km)

15:45開始　大池公園外周5周

雨が上がりましたので走りに出ました。

ｱﾃﾞｨｾﾞﾛﾃﾝﾎﾟで走りましたのでチョッと滑りましたけどね。

まぁゆっくりだったので問題なしです。

11'38-11'12-10'53-10'42-10'12

途中で雨に降られてしまいちょっと冷えてしまいました。

いいお休みでしたよ。