ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

帰宅後ラン
2011/12/08

2/8(木)　11.3km(累計81.6km)

19:40開始　大池公園外周5周

雨で路面が濡れていたのでゆっくりと　と思ったのですが、案外早いペースで走っていました。
（ラップを見たのは帰ってきてからだったので走っているときは知らなかった。）

大池公園到着しストレッチしているときにI丸アニキが
「コンチワ！」と走りすぎていきました。

毎日練習しているんですねぇ。

小生　退役させたはずのクッションの抜けたターサーゲイルを履き走り始めたのですが　なんだか走りがペタペタしちゃいましたね。

便秘気味で下腹が張った感じで走りにくかったです。

4周目をちょっと頑張り、5周目はダウンジョグとしました。

10'36-10'02-9'25-8'19-10'25

本日は二部練習
2011/12/07

12/7(水)　朝の部　7.4km　夜の部11.3km(累計70.3km)

朝の部はめずらしく5:48スタート大池公園外周3周

思ったほど寒くありませんでした。

夜の部は　19:00開始　大池公園外周4周と坂道200mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ6本。

4本目でI丸アニキに会い、インターバルの途中でH田さんに会いました。

みなさんちゃんと練習しているんですね。

ちなみにインターバルは
42秒-43秒-41秒-40秒-40秒-42秒と一度も40秒切れず。

体の切れが全くありません。

日曜日の東海シティマラソンは　自己記録の更新難しそうですね。

練習できていないのでいたしかたなし　ですね。

10kmのタイム狙うよりも　2/5に向けてロング走かLSDやったほうが良いかもしれませんよ。

第1回　知多・健康の森　合同練習会
2011/12/04

12/4(日)　15.7km(累計51.6km)

7:50　あいち健康の森　いのちの池コース

駐車場でI丸アニキと会い、一緒にスタート地点へ向かう。すでにI川選手はアップを開始。

アップ5周（1周は1.15km)。日陰は寒い。風も強い。
日向は暑い。　昨日のLSDの疲れが残っている。（LSDで疲れを抜かずに溜めてどうする！）

㌔4分30秒組はS鹿会長とルミチャンスタート。
㌔4分15秒ペース組はM松会長、O泉さん、F谷さん、U井さん、T口さんスタート。
小生は㌔4分ペース組でI丸アニキ、モンちゃん、N倉師匠とスタート。
もっと早い組はN､Iさん、Mさん、I川選手で最終スタート。

さて小生はいきなり4分ペースを出すことができず遅れる。

全く足が動かないのでペースメーカーをモンちゃんにお願いして後方に下がる。

「これは大変だぞ！」と覚悟しながらペースを落とし完走を目指す。

1周目なんて焦ってしまい時計を押し忘れる。
2周目で9'11（1.15kmX2周）、3周目　4'39　。
4周目　4'41　。　5周目　4'49とずるずる遅れる。

N倉師匠に置いていかれ、　一旦抜いていたO泉さんにも抜かれ　かなりキツイ。

6周目　4'54　。　7周目　4'49　。　8周目　4'43とモタモタ走り、最後の800mは3'12　トータル　41'03のダメダメ走でした。

どうもこのコースは相性がよろしくないようで気分よく走れた記憶がありません。

次回は　体調も整えてリベンジですね。　苦手意識払拭を図りたいと思います。

LSD
2011/12/03

12/3(土)　21.3km(累計35.9km)

14:00開始　ＬＳＤ　2時間。

ガーミン装着して自宅から知多運動公園に向かい走り始めました。

㌔6分くらいで2時間ならば　20kmだなぁ　と目安をつけて　ゆっくりと。

知多運動公園で5周してから帰れば20km越えそうだなってことで。

ゆっくりを心がけていても　辛抱がききません。

途中㌔5分半くらいになってますね。

性格的に㌔7分ペースはムリっぽいですよ。

30km走とかロング走はなんとなくいけそうですが　LSDは今後の課題ですねぇ。

もうちょっと　心の余裕が必要なんでしょうね。

初めての皇居ラン
2011/12/01

12/1(木)　14.6km(累計14.6km)

東京出張につき　初めての皇居ランをしてまいりました。本社の2人に連れて行ってもらいました。

神保町のランナーズステーションでビジター料金700円払って着替え、皇居に向かいました。

竹橋のところからスタートでした。いきなり狭い舗道に長く続く上り坂・・・。

「とても走りやすいとはいえない・・・」が正直な感想。

この日東京は雨の予報でした。（実際には午後から雨は上がりましたが）19:00位ですが　ランナーは大勢いました。（予報が雨でもこんなにいるんだ）

女性ランナーがとても多く　非常に華やかでした。

㌔6分半くらいのペースでゆるゆると走っているのですが、女性ランナーが前方に見えてくると　すぐに追いかけてしまいます。悪い癖です。

暗がりで　人が多く　路面もデコボコがあったり　狭くなる部分もあったりで　周りの風景を見ている余裕はさっぱりありませんでしたね。

1周約5kmと言われておりますが　この日のガーミンによると4.9kmくらい。　3周で14.65kmでした。

2周を㌔6分半～5分半くらいで走り　最後の1周に入る前にトイレに寄ったので、先行した二人に追いつくべく猛ダッシュ。㌔4分40～4分06まで上げて走ったらかなり浮いちゃいましたね。

ランナーが大勢いると　刺激になって　楽しいですね。　コース上に満遍なくランナーがいるのでさぼらずに走れます。

3周終了後　ランステで汗を流し店から出たら雨が降っていました。　小走りで駅前の白木屋に入り　生大2杯と生搾りサワーで水分補給して宿に帰りました。

楽しかったです。