ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

なんとかＬＳＤ
2011/12/25

12/25(日)　20.5km(累計298.5km)

8:00開始　知多運動公園　㌔7分ペースを意識してぐるぐる。

本日は11:00から玉の湯で忘年会。したがってそれまでやりたくてもやれなかったLSDに挑戦。

㌔7分で2時間20分を目標にスタート。

皆さんと一緒にスタートしてしまったので　どうしても早くなってしまう。（㌔6分5秒）

ペースダウンして我慢。　なんとかペースをつかもうと努力。

I井さんがお付き合いしてくださり　おしゃべりしながら楽しく時間を稼ぐ。

同じコースでI丸アニキ、I川選手、H田さんがスピード練習し始めたので　邪魔しては悪いと　違うコースを走り始める。

ひとりです。寒くなるとペースが上がり、暖かくなってもペースが上がってしまいます。

なんとか2時間越え　20kmを走破し終了。

平均ペース　㌔6分40秒台は　自分にしては上出来。

でも昨日の30kmペース走のときよりも足腰が重くなりました。

ゆっくりでも　疲れることを実感しました。

なんちゃって30kmペース走（その２）
2011/12/24

12/24(土)　32.0km（累計278.0km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周。

本日も大勢参加。K藤さん、N倉師匠、K地さん、M上さん、Y山さん、O泉さん、モンちゃん、H田さん。

やはり昨日の水路さらえ　の影響でかなり筋肉痛。
体がギシギシいっております。

12'04-11'04-10'32-9'30とアップし　あと11周のペース走。　本日も㌔4分35秒の設定です。

N倉師匠、モンちゃん、H田さん、小生でスタート。

最初は小生がペースメイク。
9'05-9'04という結果なのですが　1周の間でのペースの乱高下があり、ダメダメです。
O泉さんも合流してきました。

N倉師匠が代わってペースメイクしてくださいました。

8'58-9'03-9'04-9'00-8'56-8'59

ラスト3周はフリーでした。　N瓶監督がジョグされておりました。

8'39-7'55-8'10　その後　H田さんとダウンジョグ1周。

朝は陽射しも少なく寒かったです。10:30過ぎからは陽射しもあり暖かくなってきました。

のどかな日を一定ペースで走り、途中からランナーズハイもはいり　とてもしあわせ感を得ておりました。

ありがたいことです。良い練習になりました。

LSDのつもりです。
2011/12/23

12/23（金)　16.0km(累計246.0km)

10:08開始　大池公園外周グルグル

本日は8:00より水路さらえ　があり知多運動公園には行けず残念。

その代わりに大池公園でLSDしようと出かけました。
池のほとりでストレッチしてたらI原さんがランニング中でした。「こんにちは！」と挨拶かわす。　

本日はいつも以上に美しかったですが、なにか良いことでもあってキラめいていたのでしょうか？

ストレッチ終えて走り出そうとしたところ、ヤマなっとうさんと遭遇。

おしゃべりしながら約40分楽しくランしました。

ペースとしては㌔5分20秒～50秒の間くらいですね。

このペースでは「LSDとは言いませんよ！」とN､Iさんに叱られてしまいそうですが・・・。

11:00くらいにヤマなっとうさんと別れ　その後　もう40分ほどクルクルしておりました。

水路さらえ　で酷使した腕、肩、腰の筋肉がどんより重くなってきましたね。　明日は筋肉痛の可能性大です。

そうそう、ナマなっとうさんと　しげさの話題で盛り上がっていた時に　しげさ本人に会いました。

I川選手　すごいなぁ、わしの記録抜かれそうだな　と言っておりました。

I川選手、34分台で10km走らなイカンねぇ。

風は強めでしたが　陽射しがあり　寒さは感じませんでした。　気持ちの良いランでしたよ。

本日もゆるゆるラン
2011/12/22

12/22(木)　11.3km(累計230.0km)

19:05開始　大池公園外周5周

今日は強い西風が吹いて、しかも冷たい風。

我が家でご近所の奥様、お子様方が集ってクリスマスパーティの日。

19:30には集まってくるので　早いうちに走りいって逃げ出さないと・・・。

今晩もやっぱりI丸アニキは走っていた。

「頑張りますねぇ」といわれ「また、速いペースで！」と会話を交わす。

行きにはなかったH田さんの車が途中からいつもの場所に停まっている。
（事件も事故もなさそうですね）

途中で会えるかな？と思ったけど　今日も会えず。

指の先まで冷えました。11'38-10'38-9'53-9'39-9'15

坂道200mダッシュ
2011/12/21

12/21(水)　9.4ｋｍ（累計218.7km)

17:05開始　大池公園外周3周＋坂道200mダッシュ6本

おかげさまで本日も帰宅後ラン。

水曜日につきちょっとスピード練習もどきも。

駐車場にはH田さんの車が、昨日と同じ場所に止まっている。
ひょっとして事件か？　事故か？

そろそろと走り始める。　2周目の終わり間際にH田さんが「こんばんわ～」といいながら抜いていった。

「チワ～、がんばってるね」と挨拶。

どうやら事件でも事故でもなかったようです。

アップ後　200m坂道インターバル6本。

42秒-40秒-41秒-40秒-40秒-40秒と　本当に40秒が切れなくなっちゃいました。

まぁ焦らずにいきましょう。