ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

疲れが抜けていませんでした。
2011/12/30

12/30(金)　20.0km(累計374.1km)

8:00開始　知多運動公園

先発隊はM上さん、N瓶監督、I井さん。

8:00から合流はK藤さん、I川選手、I丸アニキ、H田さん、小生です。

ミニ駅伝の予定が　参加希望者が集まらず予定変更。

さらにI川選手　町内の仕事で5周で終了宣言。

I丸アニキも　脚の違和感で5周で終了。

小生は　ちょうど現れたN倉師匠とH田さんと3人で

㌔4分15秒で5周走りましょうとスタート。
走り始めたら昨日の疲れが抜けていないのを実感。
全力で走ってはいなかったつもりですが疲れていたんですねぇ。
途中ひどい向かい風に悩まされましたが
8'25-8'11-8'05-8'08-7'54　のトータル40分45秒でした。　良い練習でした。

5周終了後トイレに駆け込みました。　4周目から我慢していたのですが　昨日のお昼に食べた激辛の台湾ラーメンが効いていましたね。

今年も残すところあと一日と半です。

早いものですなぁ。

二部練習ほとんどできず
2011/12/29

12/29（木)　5.5km(累計354.1km)

16:20開始　大池公園外周2周。

おニューのシューズ　GELエクセル3を履いてジョグに出かけたら　いきなりハンガーノックでふらふらに。

いやな汗まで出てきて　あわてて帰ってきました。

ちょっと慌てました。　帰宅後すぐにアンパンとクッキーを食べ　事なきを得ました。

久々の体験ですわ。

健森合同練習会
2011/12/29

12/29(木)　25.6km(累計348.6km)

8:00に健森へ着いたら　すでにI川選手、I井さん、I丸さん、健森のU井さん、Hさんがおられました。

アップ4周の間にモンチャン、H田さん、F谷さん、O泉さん、S鹿会長、N､Iさん等が到着。

8:30過ぎから　各グループ出走。

第1ｸﾞﾙｰﾌﾟ　O泉さん、F谷さん、Hさん　㌔4分30秒ペース。

第2ｸﾞﾙｰﾌﾟ　U井さん、H田さん、モンチャン、小生　㌔4分15秒ペース。

第3ｸﾞﾙｰﾌﾟ　I川選手、I丸アニキ、N､Iさん　㌔4分00秒ペース。

ハーフ走ではなく15km走で　ということでスタートです。

第2ｸﾞﾙｰﾌﾟは　ペースメーカー2周ずつ持ち回りです。

1・2はU井さん。1周が1.15kmなので　4分53秒だとピッタリ賞ですが　5'05-4'54といい感じに上げてきました。

3･4はモンちゃん。4'53-4'49といい感じ。

5･6は小生。4'50-4'52　まあまあ。

7･8はH田さん。4'52-4'55とこれまた　まあまあ。

2巡目はU井さんパスしてモンチャン。　9･10　4'53-4'54とバッチリ。

11･12は小生。　4'50-4'53とまあまあ。

13周目はフリーです。4'22まであげました。そして50m　14秒走って　15km走　終了。1時間3分22秒でした。

㌔4分15秒ペースでの15kmは1時間3分45秒の計算になるので　23秒早くゴールできましたね。

その後5周と400m走り　ハーフの距離になったので終了です。

良い練習が出来ました。　また、合同練習企画しましょうね。

無事ご用納め
2011/12/28

12/28(水)　13.2km(累計323.0km)

16:40開始　大池公園外周6周

本日がご用納め。　お昼ごはんをみんなで食べて、生ビールを2杯ほどいただいて　良い気分で帰宅しました。

そこからお掃除の開始です。玄関周り　OKです。

自分の靴を磨きます。　ピカピカです。　OK！

そして酔いも醒めてきましたのでラン開始。

ゆっくりと6周でした。

11'07-11'07-10'58-10'45-10'19-9'03

今日　新しい標識が立てられていました。

「1895m起点」とありました。大池公園外周は1895mのようです。

帰宅後ラン
2011/12/27

12/27（火)　11.3km(累計309.8km)

19:00開始　大池公園外周5周

足がむくんでいるのでしょうか？　靴がきついんですよ。

1周目ジョグ終えたあとでヒモを緩めました。

11'13-11'51　そして　2周を思いっきり走ってみようかな？と

8'04-7'45でした。　かなりヒーヒーいいました。

汗が吹き出てきましたよ。

そして1周ダウンジョグ　11'30。

先日の7'49を更新しちゃいましたね。

次は　8'05-7'45-7'40と3周目にチャレンジしちゃいましょうか！（なんちゃって）