ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

内海までのロング走
2012/01/04

1/4(水)　35.5km(累計87.2km)

8:00出発　知多運動公園～内海海水浴場

風の強い　とても寒い日でした。

新舞子と常滑で2回もトイレに行きましたよ。
（I川選手は3回は　行ってましたね）

本日の参加者は　企画者　N倉師匠、サポートカーK地さん。
K藤さん、M上さん、I井さん、I川選手、H田さん、小生です。

ピットインは　いつもの新舞子公園、常滑サークルKと上野間のセブンイレブンでした。

走行距離35.5km。　12:00前には温泉に入れました。

帰りは内海駅14:37発の電車に乗車。

おみやげは　うつみ食堂でもらったジャコと、うつみ駅で購入した波まくら（餅のお菓子）。

これで　楽しかった正月休みも終了。

明日からはお仕事です。　よりリフレッシュができました。

さぁ、また1年頑張ってまいりましょう！

本日もリハビリ
2012/01/03

1/3(火)　13.0km(累計51.7km)

8:00開始　知多運動公園　リハビリラン

皆さんでゆっくりとアルコール抜きラン。

M上さん、I井さん、T口さん、モンちゃん、小生。

途中からN瓶監督、　1周だけN倉師匠とF村さん。

ゆっくりくるくると回り　アルコール抜きです。

体が完全になまってきております。

5周目の後半はちょっと上げて　㌔3分50秒くらいでした。

あすは内海　白砂の湯までロング走。

本日　矢作川ハーフ参戦のI川選手とI丸アニキはどうだったんでしょうか？

リハビリラン
2012/01/02

1/2(月)　12km(累計38.7km)

8:00開始　知多運動公園

本日は誰もいないかと思ったら大勢集まりました。

M上さん、N瓶監督、I井さん、F谷さん、T口さん、H田さん、小生です。

大晦日から連続で飲み続け　体がぼろぼろです。

お腹は緩いし、脚は筋肉痛が残っているしで　全然ダメダメです。

6周目には　雨が降り始め　慌ててホームポジションに帰り、　着替えましたよ。

着替え終えたら雨がやんで　晴れ間が出てきましたけど。

良いのです。　今日はリハビリランの日としておきます。

初詣ラン
2012/01/01

1/1(日)　26.7km

5:45新日鉄前出発　熱田さんまでの初詣ラン。

今年は自宅から新日鉄前までもランでいきました。

寒いだろうと靴下を2枚重ねしたのが失敗でした。

靴下のしわが足の甲にあたっていたいのです。

そもそも疲れから右足の甲が腫れ気味だったのに・・・。

さらに　靴下が滑るんですよ。　蹴っても前に進まない。

お尻の筋肉までかなり疲労してしまいました。

ちょっとしんどい　初練習になってしまいましたぞ。

結局40km走できず。
2011/12/31

12/31(土)　30.0ｋｍ（累計404.1km)

8:00開始　知多運動公園。

アップ2周　K地さん、M上さん、N瓶監督、T口さん、I丸アニキ、H田さん、0須賀さんでスタート。1周後にk藤さん合流。

2周のアップ後　O須賀さん、H田さん、小生の3人で
㌔4分35秒ペースでのロング走を開始。2周目にT口さん合流。

（I丸アニキは　一人別メニュー　㌔4分ペースで20kmとのこと。　同時スタートでしたが　途中抜かれて周回遅れになりましたよ）

最初のペースメーカーは小生。9'13-9'18と大誤算。

2番手はO須賀さん。9'02-8'59とガーミンでのデータを頼りに走ると　ペースアップするのであります。

3番手はT口さん。9'04-9'05と手堅くまとめています。

4番手はH田さん。9'00-9'10とまずまず。

２巡目　小生　9'00ときて、M川さんが取れたて野菜を持ってきてくださったので　ブレークを入れることに。　O須賀さんも仕事の時間で終了とのことだったので、ちょっとペースアップ。8'10でした。

K藤さんの紅茶をご馳走になり、M川さんから里芋をいただき　休憩してから　後半の部を開始（H田さんと二人きり）したのですが　H田さんが時間となり、小生もハンガーノック状態でしたので　後半戦は9'36-9'26-9'19の3本で終了でした。

本日も良い練習が出来ましたよ。

ありがとうございました。

来年もよろしくお願いいたします。