ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

知多運動公園で練習
2012/01/14

1/14(土)　30.0km(累計189.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　ペース走10周　ダウン1周

本日はK藤さん、O泉さん、I井さん、N倉師匠、M上さん、I川選手、N瓶監督、モンちゃん、小生でした。

みなさんでアップ4周のあと　9分で周回のペース走10周です。

I井さんが2周、N倉師匠が3周お付き合いくださいました。

1周目、2周目はI井さんのペースメイクで8'49-8'56

3周目、4周目は小生で8'55-8'54

5周目、6周目はモンちゃん　8'55-8'47

7周目、8周目はもう一度小生で　先に走っているO泉さんに追いつきましょう！とペースアップ。
8'30-8'11

残り2周はフリー。　モンちゃんに先に行ってもらいました。　1周だけお付き合いしまして　7'41　。

足首と甲がまだ完全ではないのでラストはまたペースを落とし8'26　。　合計1時間26分8秒でした。

良い練習が出来ました。明日は阿久比競技場での12000mビルドアップ走は中止。　いつものように知多運動公園での練習とします。

本日も休足
2012/01/12

1/12(木)　休足

足首はずいぶん良くなりました。

近鉄宇治山田駅で急な差込み。トイレにダッシュ。

くだっておりました。

風邪なのでしょうか？

本格的に足が痛い
2012/01/09

1/9（月)　14.0km(累計　159.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　体育館まわり5周（1周770m)　ダウン1周。

本日はI丸アニキが㌔3分45秒で5周　引っ張ってくれると言ってくれたのに　右足がどうにも痛くて参戦できず。

タイムの読み上げ役でした。

皆さん素晴らしいタイムで10周走っているのを　応援するだけでした。　とても残念です。

しっかり休息して　はやく痛みを抜きたいところですね。

N瓶監督からメダイをいただきました。　刺身、お茶漬けでいただく予定です。楽しみです。

本日の参加者　I井さん、I丸アニキ、H田さん、モンちゃん、T岡さん、I代さん、T口さん、K地さん、F村さん、N瓶監督でした。

それにしても足が痛い。（泣）

疲労がピークですわ
2012/01/08

1/8（日)　22.0km(累計145.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ3周　20kmペース走の予定・・・。

本日は集まりが悪く　時間に集合していたのは　M上さん、N倉師匠、U井さん、I丸アニキ、モンちゃん、小生でした。（途中からF谷さんがリハビリラン）

また成人式と消防出初式があるので　走りにくくなるのが予想されておりました。

I丸アニキが　㌔4分で10周引っ張ってくれるといってくれたので　ついていけるところまでついていくことに。
（ここのところの練習から疲労がピークで　右足の甲が腫れ気味、また右足首に痛みありで、本日はジョグのつもりだったので　シューズもGELｴｸｾﾙ3でした。）

8'07-7'58-7'57-8'02-8'00となんとか5周ついていきましたが　ここで限界、右足のつま先を返すことができないほど足首と三里のツボに痛みが・・・。
でも5周で40分5秒は　ここのところのベストかも。

一旦時計を止めて　屈伸やストレッチをしてからペースを落として再スタート。

8'46-8'47と2周回しました。　昨日苦しんだ㌔4分30秒ペースが　本日は非常にゆっくりに感じましたね。

その後ダウンジョグ2周して終了。

明日の朝には疲労は抜けているのでしょうか？

現在も右足が言うことを聞いてくれない状態です。

またもや40km走→30km走に
2012/01/07

1/7(土)　36.0km(累計123.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ2周　ペース走15周　ダウン1周

本日は練習メニューを見て　健森のI原さんが参加表明されていたので　なにがなんでも30kmは走らないと・・・。

集まったのは　I原さん、K藤さん、M上さん、O泉さん、N倉師匠、I井さん、N瓶監督、モンちゃん、小生。
（F谷さんリハビリ中とのことでした　お大事に）

ペース走は㌔4分30秒ペースで。参加者はI原さん、N倉師匠、O泉さん、I井さん、モンちゃん、小生。途中でえんちゃん、T口さん。

ペースメーカー1番手は小生。2番手I井さん、3番手I原さん、4番手N倉師匠、5番手モンちゃん、6番手えんちゃん、7番手T口さん。　15周目もT口さんに引っ張ってもらいました。

途中パトカーが一旦停止違反を監視していて、ちょっと走りづらかったのと、　北西の風による苦しさに見舞われましたが　なんとか30kmのペース走できました。

右足足首と甲が痛いですね、毎年1月に同じことやってますよ。進歩がありません。

インソール買ってこようかなぁ？