ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

久しぶりの大池公園
2012/01/24

1/24(火)　9.3km(累計250.5km)

19:30開始　大池公園外周4周

やっと筋肉痛もやわらいだので　久しぶりの大池公園です。

大池公園に着くやいなや　トイレに向かったら周回中のH田さんに遭遇。ご挨拶。

ストレッチを入念に行ってからゆっくりと走り始める。

暗いので時計は押すけどラップは確認してません。

帰宅後に見たら11'21-10'53-10'19-9'55で最初の入りがいつもよりずいぶん早い感じでした。

練習の間隔をあけすぎてしまったので　ペース感覚もどこかに行ってしまっていますね。

4周走り終えて　ストレッチして　市役所の駐車場を後ろ歩きしているところで　H田さんも車で帰るところでした。

今日は足の痛みもなく、ふとももの前の筋肉痛が軽く残っていただけで　全く問題なしでした。

ちょっとホッとしました。

全身筋肉痛（予想はしておりましたが・・）
2012/01/22

1/22(日)　30.0km(累計241.2km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周

N瓶監督、F谷さん、T口さん、M上さんに合流。

I川選手、H田さん、モンちゃん、小生。

アップ時から全身筋肉痛でギシギシ言ってます。

皆さんのペースについていけずに11'36-11'10-10'31-10'29　。

今日はLSDでにしとこうかしゃん、と思っていたらモンちゃんが待ち構えていて「今日のメニューは？」ときた。

冗談のつもりで「㌔4分30秒で30kmペース走」といったら　それになっちゃった。

参加者はI川選手、T口さん、H田さん、モンちゃん、小生。

ペースメーカー1番手は小生　9'10-8'52といつものように乱高下。（ご迷惑おかけしました）

2番手モンちゃん　8'50-8'55

3番手　T口さん　8'54-8'56

4番手　H田さん　8'53-8'59

エース区間第5区はI川選手。　みんなに「ホントに15本行くのか？」の確認、小生　「足腰立たないので10本で終了」と想定していたとおり泣きを入れたら
「9本目は㌔4分15まで上げ、10本目はフリー　㌔4分切りで」とのこと。

9本目8'09　　10本目7'47で　足腰がたがたです。

ダウンジョグの時に攣りそうでした。

1週間に1度ペースの練習では　筋肉が戻ってしまって同じﾚﾍﾞﾙの練習の繰り返しで精一杯ですね。

レベルアップを目指すのであれば　練習から練習まで72時間以上間隔をあけずにがんばらないとダメなのが良くわかりました。

口熊野マラソンの前に30kmペース走をやっておきたいところですね。　

そこそこ走れて安堵しました。
2012/01/21

1/21(土)　22.0km(累計211.2km)

8:40開始　知多運動公園

整体の先生から「今週は走らないでくださいね」といわれており、雨も降っているので　本日もRestと覚悟。

でも気になって天気予報を見ると　9時から12時は曇りとなっている。　走れるかも？

そんなこんなしていたら　雨が上がったので早速知多運動公園へ。

いるいる。　N瓶監督、I川選手、M上さん、Y山さん、K地さん、F谷さん、H田さんにモンちゃん。　そして後からT口さんとI代さん。

雨が上がるとみんなゾロゾロ出てきますね。
（中には雨が降っているうちから走っていた人もいるのでしょうけど。）

まずは1週間ぶりですので様子見の5周。

ウィンドブレーカー脱いで、一口給水してもう5周。

そしてダウン1周でした。

後半の5周はけっこう良い感じで走れてホッとしましたが　ダウンジョグの時に左足が攣りそうでした。

練習不足で　ただのオジサンの足になってしまったわけですね。　覚悟はしていましたが、かなり悲しい。

口熊野マラソンはサブスリー狙いではなくて3時間10分切りに目標を変更ですかね。

嗚呼　これも運命なのか・・・
2012/01/19

ぎっくり腰　かなり参りました。

1/17に整体に行き　施術してもらいました。

かなり楽にはなりました。

今週は走らないでくださいといわれました。

これも運命なのでしょう。　しっかり直して無理せず調整し口熊野マラソンに臨みましょう。

結果はどうあれ　ベストを尽くさないとね。

風邪＆腰痛
2012/01/17

1/17（火)　全く走れず

土曜日から風邪の症状。　鼻水　のどの痛み。

日曜日　朝起きたら　まだ調子悪し。
お昼まで寝ていたら　ずいぶん回復。

よせばいいのに　農作業をやっていたら腰を痛めた。（軽いぎっくり腰）

月曜日　朝起きて　靴下履くのに悶絶。

火曜日の朝（今）は昨日に比べて　うーんと楽になった。

明日は東京出張。　なかなか走れない。　口熊野ﾏﾗｿﾝ近づいてきた・・・。