ランニング記録

ランニング記録

・日記とは名ばかりの　不定期更新
・あくまでも　独り言なので　ご意見無用で　よろしく！

早朝ランです
2012/02/01

2/1(水)　9.3km(累計9.3km)

5:12開始　大池公園外周4周

昨日は風があり寒かったですが、今朝は冷たいけど風がなかったですね。

しかし冷たさはかなりのもので耳が痛い。足のつま先が痺れる　で大変でした。

体重を少し減らしたくて走ってはいるものの　全く変化なしですね。

まぁ　しょうがないや、　今までの練習を信じて本番に臨みましょう。

11'37-11'17-11'08-10'50

1月最終日は早朝ラン
2012/01/31

1/31(火)　9.3km(累計311.1km)

5:09開始　大池公園外周4周

昨夜は早く就寝したので　パッチリ目覚め　早朝ランできました。

疲れないように短め、ゆっくりめです。

もう1年の12分の1が経過ですか・・・。

人生のどれだけを経過したのか・・・などと考えてしまいますが、楽しいことだけ考えておきましょう。

今月も300km走れました。　だけど周囲にはすごい人たちが大勢いるので「300km程度で大丈夫か？」と感じてしまいますよ。

11'52-11'20-11'09-10'56

本日も刺激入れ10kmペース走
2012/01/29

1/29（日)　20.0km(累計301.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　㌔4分ペース　5周　ダウンジョグ1周

本日は軽めにと思っていたのですが、せっかくI丸アニキが来てくれたのでスピード系の練習をしておいたほうが・・・。

I丸アニキは㌔4分ペースで10周　と言っておりました。H田さんとモンちゃんはついていくでしょう。
小生とN倉師匠は　5本での参加です。

7'55-7'57-8'02-8'03-8'06で合計40分5秒でした。

昨日の疲れがあったのと、風が強かったのが影響しましたね。

でも一時期は㌔4分での周回が出来ませんでしたから、自分復調の感じです。

さあ口熊野マラソンまでの練習は終了です。

あとは疲労を抜いて本番に臨みます。

頑張っちゃいますからね。

知多運動公園で練習
2012/01/28

1/28(土)　20.0km(累計281.8km)

8:00開始　知多運動公園　アップ4周　5周ペース走　ダウン1周

M上さんが先行組、8:00からはK藤さん、N倉師匠、I井さん、N瓶監督、H田さん、モンちゃん、小生でおしゃべりしながらアップ4周。

コースの北東角で工事車両がいたので　練習の内容とコースをどうしようか？と思っていたのですが
結局いつもどおり敢行。

本日はレース1週間前に付き　長い距離はやらず　短い距離で刺激入れ。

㌔4分ペースで5周です。　遅れて登場のI川選手に参加を打診しましたが　明日のレースに備え別メニューとのこと。

まずは小生がペースメーカー
1周目　7分56秒、　2周目　7分55秒と上出来。
次はモンちゃんにペースメイクをお願いして後方待機。

とたんにモンちゃんとH田さんにおいていかれる。
しかしタイムは3周目7分59秒、　4周目　7分58秒と粘っております。

4周目からの2周はI川選手も合流しました。

そしてラスト5周目ではモンちゃん、H田さんはビューンとはるか前方へ、それを追いかけていくI川選手の背中が見る見る小さくなっていく・・・。

でも7分56秒で周回しましたので合計39分45秒。

㌔4分ペースのペース走は狙い通りのタイムで終了でした。　腰も足首も痛くなりませんでした。

なんだかレースにギリギリ間に合った感じです。

しかし、まだ問題が・・・。　紀伊田辺駅周辺で予約していたはずのホテルの名前を失念しております。

どこかにメモしたはずなのですが・・・。

意を決して早朝ラン
2012/01/26

1/26(木)　11.3km(累計261.8km)

5:00開始　大池公園外周5周

昨夜は走るつもりだったのが　お通夜に参列したら急に意欲がしぼんじゃいまして結局REST。

これではいけない！と一念発起。早朝ランとなりました。

走りはじめには雪もちらついておりました。

5時よりも6時のほうが寒いことを実感しましたしね。

体の異常はないです。めでたいことです。

11'23-11'23-11'05-10'53-10'45